Omega 6: to, kas ir noderīga, kā lietot, kas satur

Taukskābes ir labvēlīgi ietekmē veselību, ko var uzglabāt, izmantojot augu eļļas. Ieguvumi un kaitē Omega 6 aktīvi apspriests eksperti. Ir zināms, ka lieko taukskābju noved līdz noteiktiem traucējumiem.

Kas ir Omega 6

Bieži vien, kad cilvēki zaudē svaru limitu tauku uzņemšanu. Eksperti uzsver, ka šie komponenti ir noderīgi, jo to īpašībām. Tauki ir sava veida celtniecības materiālu molekulas veido šūnu membrānas. Tauku trūkums ir kaitīgs. Šūnas zaudē spēju augt un apmainīties ar informāciju.

Tauki ir noderīgas īpašības. Organisms izmanto tos kā enerģijas avotu. Vai ieguvumi augu eļļas un dzīvnieku taukiem.

Uzmanību! No izmantošana transtaukskābju jāizvairās. Tie ietver rafinētas eļļas un margarīnu.

Refried tauki ir kaitīgi veselībai. Spēcīga apkure to sastāvdaļu ir sadalīt vielu, kam kancerogēnas īpašības.

Noderīga organisma ir nepiesātināti tauki. Starp daudzajiem nepiesātinātiem taukiem ir izdevīga cilvēkam apmēram 20 sugām. Šī tā saucamā nepiesātinātās taukskābes (EFAS)

• Omega 9 (mono);
• Omega 3 un Omega 6 (polinepiesātināto).

Omega 9 ražo vien organismā. Omega 3 un Omega 6 nāk tikai no pārtikas. Polinepiesātinātās taukskābes ir svarīgas šūnu darbību. Pārtikas produkti, kas satur Omega 3 un Omega 6, būtu regulāri jāiekļauj diētā.

Omega-6 - linolskābes. Ir nepieciešams, lai organismam ražot arachidonic un gamma-linolēnskābi skābes.

Par veidu taukskābes omega 6

This family polinepiesātināto taukskābju (un pretiekaisuma). Ir daudzi veidi, PUFA. Viens no visvairāk noderīgas sugām tiek uzskatīta linolskābes. Šis karbonskābes ar garu ķēdi 18 oglekļa atomiem.

Linolskābe būtu regulāri. Pateicoties savām īpašībām, ko atbalsta ar atbilstošu metabolismu. Organisms izmanto linolskābe sintezēt Biochemicals.

Svarīgi! Linolskābe ir zināms derīgās īpašības, kas ļauj to izmantošanu kosmētikas ražošanā.

Lietderīgā taukskābe omega 6

Derīgās īpašības ir šādas funkcijas:

• nodrošinot receptoru jutību;
• piedalīšanās darbā nervu, elpošanas un asinsrites sistēmu;
• Stimulēšana vielmaiņas procesiem.

PUFAs ir šādas noderīgas īpašības:

• uzlabots funkcionēšanu nervu sistēmu;
• samazinājums PMS intensitāte;
• samazinājums smaguma iekaisuma;
• attīrot no toksīniem;
• piedalās šūnu reģenerāciju;
• normalizācija holesterīna līmeņa;
• stāvokļa uzlabošanai matu, ādas un nagu.

Uzmanību! Priekšrocības Omega 6 vīriešiem ar atbilstošiem uzņemšanas līdzekļiem palielinājās potenci.

Omega 6 grūtniecības un zīdīšanas laikā

Polinepiesātinātās taukskābes var būt kaitīga, ja pārmērīga lietošana grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tiek uzskatīts, ka daļa no taukiem ir tikai 10% no kopējā kaloriju dienā. Tas ir saistīts ar to, ka nav pierādīts, ka ieguvumi no ēšanas grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.

Skatieties arī:Ūdens ar sudrabu: ieguvumi un kaitē, īpašības

Vai es varu veikt piemaksu omega 6 bērniem

Eksperti atzīmē, ka komponents ir labs bērniem, jo ​​tā īpašībām. Nepastāvot kontrindikācijām PUFAs var veikt gandrīz jebkurā vecumā. Polinepiesātinātās taukskābes ir būtiskas priekšrocības attiecībā uz UDHS.

Dienas likme patēriņa

Zināmas priekšrocības vitamīnu un Omega 6 tauki veselībai. Eksperti nenorāda precīzu devu Omega 6, kas var būt veselīgs veids, kā ēst katru dienu.

Pārdozēšana tauku, var novest pie attīstību iekaisuma procesus. Izmantojiet Omega 6 organismā tiek sasniegts tikai tad, ja augstākā deva, kas ir 300 mg.

Cēloņi un simptomi trūkuma Omega 6 organismā

Tā PUFAs nevar sintezētas organismā, to trūkumu, jo tikai uz izmantošanas neesamību. Ilgtermiņa deficīts omega 6 noved pie šādām slimībām:

• sirds un asinsvadu raksturs;
• artrīts;
• astma;
• vēzis;
• depresija.

Trūkumu Omega 6 ir redzams ar šādām īpašībām:

• samazināts sniegumu;
• nemiers;
• matu izkrišana;
• panīkuši izaugsmi bērniem;
• sausa āda;
• aritmija.

Trūkums Omega 6 kaitē ķermeņa. Noderīgas īpašības PUFAs ir nepieciešami darbībai katrā šūnā.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.