Cik noderīga griķi, īpašības un kontrindikācijas
Ieguvumi un kaitē griķi procentu daudzu cienītājiem veselīgu uzturu. Gardi graudaugi iekļautas sarakstā pieejamo produktu - tas ir svarīgi, lai noteiktu, kāda ir to ietekme uz veselību.
Stāsts griķu
Griķi, augļi augu no ģimenes griķu - graudaugu ir milzīgs stāsts. No griķu uzskatīts par Himalaji dzimtene, tas ir tur apmēram pirms 5000 gadiem, augļi savvaļas griķu pirmais sāka ēst, un tad sāka atgūt un noderīgs augs. No jomā Himalajiem, Ziemeļu Indijā un Nepālā krustiem sāka izplatīties visā pasaulē, un hit, tostarp Vidusjūrā. Jo griķi Krievijā tika importēta no Grieķijas, tas izskaidro vārdu Krievijas labību.
Līdz šim, griķi ir pieaudzis lielākajā daļā pasaules valstu. Līderi graudaugu ražu, ir ASV, Krievija, Francija un Ķīna.
Sastāvs, uzturvērtība un kaloriju saturu griķu
Tā ir liela popularitāte krustiem ir ne tikai, bet gan tāpēc, ka piesātinājumu iekšzemes darbiniekiem. Astes gabals satur:
- apakšgrupas B vitamīnu, B1 līdz B6, B9;
- A un E vitamīnu;
- PP nikotīnskābe;
- kalcijs, dzelzs, varš, un fosfora;
- kālija, nātrija, magnija un hlors;
- bora un molibdēna;
- cinka un sērs;
- silīcijs;
- cietes;
- piesātinātām un nepiesātinātām taukskābēm;
- disaharīdus un monosaharīdi;
- citronskābe, un skābeņskābe un ābolskābe;
- arginīns un lizīns - būtisko aminoskābes no kategoriju būtiska;
- šķiedra.
Attiecībā uz barības vielām, aptuveni 57% sastāv no miežu ogļhidrātu, aptuveni 12,5% ir olbaltumvielas, un tikai 3% ir īpatsvars tauku. Kaloriju-nemalti graudaugi 100g ir 308 kalorijas - viduslīnija uzturu.
Priekšrocības griķu
Izskatot sastāvu labību, var izdarīt svarīgus secinājumus par ieguvumiem un riskiem griķu veselību. Ar pastāvīgu klātbūtni uzturā šo krustiem:
- Tā ir tīrīšanas ietekme uz ķermeni un palīdz novērst toksīnus no zarnās;
- stiprina asinsvadu sieniņas, un tādējādi rūpējas par veselību sirds;
- pazemina holesterīna līmeni, samazinot slodzi uz aknām un regulē glikozes līmeni asinīs;
- Tā ir antioksidanta iedarbība;
- Tā atbalsta organisma aizsargspējas, stiprinot imūnsistēmu;
- Tas ir vērtīgs olbaltumvielu avots un aminoskābēm un palīdz anēmiju;
- labvēlīga ietekme uz izturību un fizisko spēku;
- Tā ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmu un palīdz mazināt trauksmi un depresiju.
No griķu izmantošana sievietēm
No griķu izmantošana sievietes ķermenī ir atjaunojošas īpašības labību. Par antioksidantu klātbūtne sastāvā veicina stāvokļa uzlabošanai matu un ādas.
Turklāt griķi aizsargā pret attīstību varikozām vēnām, stiprina kaulaudus, pozitīva ietekme uz reproduktīvo sistēmu. Ēst graudaugu ieteicams hormonālo neveiksmēm un smago sāpīgas menstruācijas.
Par griķu no rīta tukšā dūšā ieguvumi ir svara zudums. Krusti ir vidēja kaloriju, bet augsta uzturvērtība, tāpēc tas nekaitē skaitli nes, bet tas palīdz zaudēt svaru.
Cik noderīga griķu vīriešiem
No griķu izmantošana vīriešu veselību, ir stiprināt īpašības labību. Griķi palīdz saglabāt fizisko aktivitāti un izturību. Labības izmantošana ir labvēlīga ietekme uz asins cirkulāciju, tādējādi ne tikai nostiprināja asinsvadiem un sirdi, bet arī uzlabotu potenci. The antioksidanta īpašības aizsargā pret vīriešu reproduktīvās sistēmas slimību, it īpaši pret iekaisumiem un prostatas audzēju.
Griķu grūsnām un laktējošām
Griķi - ir viens no vērtīgākajiem periodā reproduktīvajā. No griķu lietošana grūtniecības laikā ir tas, kas mieži veido par sievietes piegādes minerālvielu un vitamīnu. Krupa ir labvēlīga ietekme uz augli - pasargā to no skābekļa bada, apgādā organismu ar bērnu folskābi un olbaltumvielu, samazina risku saslimt ar pataloģiju.
Ēd graudaugi var būt un zīdīšana. Ja bērnam neatklāj alergēni, kas notiek reti, īpašības griķu veicinās attīstību kaulu, muskuļu un nervu sistēmas bērnam.
Griķu bērni
In Bērnu uzturs griķu - tas ir viens no ieteicamajiem graudiem. Pirmais piedāvāt viņas mazulis var būt no 8 mēnešiem mazās porcijās, nepārtraucot zīdīšanu. No griķu lietošana bērniem ir tās uzturvērtību, asinsrades īpašības augstu ēterisko skābēm un minerālvielām. Tirgotājs nav glutēnu, tāpēc alerģija pret to, ir ļoti reti.
Uzmanību! Tāpat kā ar jebkuru produktu, griķi ir dažas kontrindikācijas - pirms ieviešana graudaugu mazuļa uzturā vajadzētu konsultēties ar pediatru.
Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html
Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.