Hurma: noderīgas īpašības un kontrindikācijām

Ieguvumi un kaitē hurma ir relatīvs un atkarīgs no tā, kurš, ko un cik daudz patērēt to pārtiku. Tāpat kā ar jebkuru dabisko pārtikas produktu, tai ir savi plusi un mīnusi, un vienīgais jautājums ir, kas ir vairāk katrā gadījumā.

Ķīmiskais sastāvs hurma

BZHU attiecība sastāvā hurma nevienmērīgi - tas ir produkts, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu. Turklāt hurma ir augsta uzturvērtība (ietverta aptuveni 120 kcal uz vienu augļiem).

Kopumā 100 gramu produkta, ir:

• 33 gramus ogļhidrātu;
• 0.8 grami olbaltumvielu;
• 0,4 gramus tauku;
• 64 g ūdens.

No produkta satur vitamīnu C vitamīna un dažāda veida vitamīna B, un alfa-karotīnu (260 mg) un beta-karotīnu (1200 mg) un provitamīnu A, un turklāt hurma ir bagāta ar minerālvielām. Lielākā daļa no šī augļa šādās makroreģionu un mikroelementus:

• kālija - 200 mg;
• kalcija - 127 mg;
• varš - 110 mg;
• jods - 60 mg;
• magnija - 56 mg;
• fosfors - 26 mg;
• Nātrija - 15 mg;
• dzelzs - 2.5 mg.

Arī daļa no augļu ietver celulozes, pektīna, glikozi un fruktozi.

Uzturvērtība un kaloriju saturu hurma

Kaloriju hurma 100 gramiem ir atkarīgs no tā, vai tas ir svaigs, vai kaut kā jāapstrādā.

Tādējādi, 100 g svaigu augļu satur 65-70 kcal (aptuveni 270 kJ), un žāvē sausā veidā ievērojami vairāk kaloriju.

Kaloriju žāvēti hurma gandrīz trīs ar pusi reizes lielāks nekā svaigi, un 270 kcal uz 100 gramiem, un uzturvērtība žāvētiem augļiem ir nedaudz zemāks - 230 kcal.

Hurma ir noderīga organisma

Par hurma un kaitējumu cilvēka veselībai izmantošana ir atkarīga no apjoma pārtikas produktu patērē, un tās kvalitāti, kā arī vispārējo veselības stāvokli personas. Tomēr derīgās īpašības tas ir vēl daudz vairāk, jo ar augstu ķīmisko elementu satura.

Pateicoties vitamīniem ietverts tajā, hurma noder kā profilakses beri-beri, un kā līdzekli, lai saglabātu imunitāti. Ar to ir iespējams uzlabot (vai saglabāt tādā pašā līmenī) vīziju.

Sakarā ar lielu daudzumu antioksidantu pārtikas patēriņu hurma labvēlīga ietekme uz vispārējo veselību organismā, uzlabo stāvokli matiem, nagiem un ādai. Kalcijs, savukārt, stiprina zobus un kaulus. Atrodams augļi kālija stiprina un paplašina asinsvadus, un tādējādi veicina asinsspiediena normalizēšanos. Noderīga augļi un gipotonikam. Pateicoties anti-stresa iedarbību, var izmantot arī hurma uz nakti, protams, ja jums nav lieko svaru.

Ir labi un no hurma sēklām - tās var veikt dzēriens atgādina kafiju (to izdarītu Japānā). Lai to izdarītu, kauli ir grauzdētas un zemes. Šo dzērienu var izmantot kā līdzekli, lai uzlabotu potenci.

Turklāt, antioksidantiem un vitamīnu C un B var tikt izmantoti kā vēža profilaksei.

Priekšrocības ķermeni hurma vīriešiem

Papildus vispārējai veselībai, vīrieši ir īpaši noderīgi, vitamīnu un C vitamīnu A vitamīns ietekmē reproduktīvo sistēmu un uzlabo reproduktīvo funkciju. C vitamīns stiprina ķermeni, uzlabo imūnsistēmu, kas ir noderīga, lai darba ņēmējiem, ne tikai fizisko, bet arī garīgo darba.

Turklāt hurma ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, kas ir ļoti svarīgi, lai vīriešiem vecumā.

Ieguvumi hurma sieviešu veselību

Uz sievietes ķermeņa, jo īpaši noderīgs anti-novecošanās un atjaunojošu īpašības augļu. Antioksidanti palēnina novecošanos un uzlabo veselību. Tā ietekmē augļu un stāvokli reproduktīvo sistēmu, uzlabo reproduktīvo funkciju, un atbrīvojot valsts pirmā posma menstruālā cikla laikā. Nu tas ietekmē, un uz nervu sistēmu un vairogdziedzera (sakarā ar tā augsto joda saturu), tas bieži vien ir svarīgi, lai sievietes.

Turklāt, sakarā ar to, ka hurma ir vājākas, un izvada toksīnus no organisma, tas ir dažreiz izmanto svara zudums (tomēr, novājēšanu labumu no šī augļa, ir apšaubāms).

Un to izmantot kosmētiskiem mērķiem - kā daļu no sejas maskas.

Ja raksts bija noderīga jums, ielieciet sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet, lai dalītos ar draugiem par sociālajiem tīkliem.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/hurma-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html