Draugs sūdzējās par bezmiegu un tagad stāsta, ka atradusi veidu, kā gulēt bez pakaļkājām
Pēdējā laikā draugu un kolēģu vidū bieži dzirdu sūdzības par bezmiegu. Kāds nevar aizmigt vakarā, lai gan pirms gulētiešanas šķiet, ka, pieskaroties spilvenam ar galvu, uzreiz aizmigsi. Bet, kad viņš apguļas, sāk griezties, galvā iezogas dažādas domas, kļūst vai nu auksti, brīžiem karsti, vai neomulīgi. Un sapnis pazūd pavisam.
Citi, gluži pretēji, apguļas un uzreiz aizmieg, bet nakts vidū pamostas un nevar atkal aizmigt. Cietuši pusnaktī, no rīta viņi joprojām aizmirst un pamostas ar modinātāju, nepietiekami izgulējušies, ar galvassāpēm.
Bezmiega kaitējums
Bet sliktas kvalitātes vai nepietiekams miegs ievērojami samazina imunitāti, tas ir, tas kļūst par cēloni infekcijas vieglai iekļūšanai organismā. Miega trūkums visnegatīvāk ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Smadzenes nesaņem nepieciešamo asins piegādi un tāpēc cieš, nervu šūnas tiek iznīcinātas.
Bezmiega iemesli
Kāds ir iemesls, ir skaidrs. Tas, pirmkārt, ir pastāvīgs stress. Mūsu dzīve ir kļuvusi par nepārtrauktu stresu – bailes saslimt, tuvinieku un draugu nāve, kuri, šķiet, joprojām dzīvo un dzīvo – tas turpinās jau otro gadu.
Turklāt arī tie, kas bijuši slimi, bieži slikti guļ, jo viņiem pēc saslimšanas ir zināmas komplikācijas, par kurām viņi paši vēl nezina. Un, ja ir hroniskas slimības, tad daudzas no tām arī neveicina kvalitatīvu miegu.
Un vēl viena lieta - es zinu no sevis. Šķiet, ka guli labi, 7-8 stundas. Bet tomēr jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, tā pati letarģija. Smaguma sajūta galvā, nogurums. Bet gulēt vairs nevar, laiks skrien kā traks, un darāmā ir daudz! Tāpēc cenšos pēc iespējas vairāk laika pavadīt ārā, svaigā gaisā, dārzā un sakņu dārzā, ja vien atļauj laikapstākļi.
Stāsts par veidu, kā labi izgulēties
Bet šodien darbā viena no manām kolēģēm pastāstīja, ka tikusi galā ar bezmiegu, kas periodiski viņu mocīja apmēram sešus mēnešus. Metode izrādījās tik vienkārša, ka mēs viņai pat neticējām. Izrādās, viņa izmantoja ķiplokus. Ar rokām šūtā marles maisiņā ieliku divas nomizotas ķiploka daiviņas un piespraudu pie spilvena. Ķiploku smarža bija tik relaksējoša, ka viņa pati nepamanīja, kā aizmiga. Un tā viņa darīja apmēram 5 dienas. Tiesa, no rīta viņai bija jāmazgā mati, jo viņai šķita, ka ķiploku smarža ir iesūkusies matos. Bet mēs to sajutām un pat nejutām ne miņas no šī pikanta auga smaržas.
Sieviete stāstīja, ka sapnis rodas no sēra, kas kopā ar fitoncīdiem izdalās no krustnagliņām. Tieši viņai ir relaksējoša iedarbība un tā ļauj ķermenim atpūsties.
Nākamajā dienā cita kolēģe, bezmiega mocīta, stāstīja, ka pirmo reizi pēdējos gados viņa mierīgi gulējusi ar ķiploku.
Ja godīgi, es neesmu pilnīgi pārliecināts, ka ķiplokiem var būt brīnumains efekts. Ja tā būtu, tad sen visi cilvēki būtu gājuši gulēt un smaržojuši pēc ķiplokiem. Bet pamēģini iemigt ar šo līdzekli, pārliecinot sevi, ka tas noteikti noderēs – kāpēc gan ne!
Kā jau teicu, jācenšas vairāk laika pavadīt svaigā gaisā, nevis tikai staigāt, bet arī aktīvi kustēties. Taču pat mājupceļš no darba ir nevis ar mašīnu, bet gan kājām – un tas jau palīdzēs ātrāk aizmigt.
Galvenais pirms gulētiešanas nesēdēt gadžetos, neskatīties šokējošas ziņas. Labāk veikt mājas darbus, piemēram, nomazgāt traukus, siltā ūdenī ķermenis atslābinās un pēc tam to vairs nesatraukt - vienkārši palasi vieglu grāmatu, nodarbojies ar rokdarbiem. Protams, tas viss tiem, kam ir tāda iespēja.
Un visiem pārējiem vajadzētu pamēģināt nolikt ķiplokus zem spilvena un mierīgu miegu!