Neparasts veids, kā zaudēt svaru no endokrinologa Zukhra Pavlova
Baltiem un brūniem taukiem cilvēka ķermenī ir dažādas funkcijas. Jūs varat uzlabot savu veselību, palielinot brūno tauku daudzumu, bet labāk ir atbrīvoties no baltajiem taukiem. Sīkāku informāciju uzzināju no intervijas ar endokrinologu, medicīnas zinātņu kandidātu Zuhru Pavlovu.
Plāns ķermenis - veselīgs ķermenis
Tuvojas vasara, peldēšanas sezona, es gribu sakārtot savu ķermeni, izmest ziemā iegūtās liekās mārciņas. Lai efektīvi sāktu strādāt, es nolēmu uzklausīt ārstus, kuri daudz vairāk zina par cilvēka ķermeni.
Es lasīju interviju ar endokrinoloģi Zuhru Pavlovu par to, kas jādara, lai zaudētu svaru. Zuhra ir Maskavas Valsts universitātes Fundamentālās medicīnas fakultātes darbiniece, viņa apgalvo, ka vienīgā pieeja svara zaudēšanai ir samazināt balto tauku īpatsvaru un palielināt brūnos taukus.
Divu veidu tauki
Endokrinologs paskaidroja, ka šodien zinātnieki daudz zina tikai par diviem galvenajiem tauku veidiem. Balti dzeltenie tauki provocē vielmaiņas traucējumus, aktivizē vielmaiņas sindromu un veicina sliktu veselību.
Dati par brūnajiem taukiem liecina par pretējo. Tas palīdz cilvēkam siltuma apmaiņā un pasargā no aukstuma. Zīdaiņa vecumā uz ķermeņa ir daudz brūnu tauku. Cilvēkam pieaugot, ievērojami samazinās brūno tauku daudzums. Tas atrodas ap traukiem, mugurkaulu, ap plecu lāpstiņām un ap sirdi.
Ievērojams daudzums šo tauku ir novērots sportistiem, īpaši tiem, kuri nodarbojas ar ziemas sportu, kā arī peld aukstā ūdenī. Tas ir saistīts ar paaugstinātu ķermeņa vajadzību pēc termoregulācijas un rodas veselīgu tauku uzkrāšanās.
Brūniem taukiem ir sarkans nokrāsa, ko rada mitohondriju klātbūtne, kas aktīvi piegādā enerģiju cilvēka šūnām. Mitohondriju iekšienē, tāpat kā elektrostacijā, oksidējoties sadedzina brīvos taukus un ogļhidrātus. Tā tiek radīts enerģijas potenciāls. Tieši šis iemesls, pēc endokrinologa domām, palīdz organismam efektīvi zaudēt svaru.
Ir svarīgi samazināt balto tauku īpatsvaru un staigājot vēsā sezonā, peldoties, sacietējot, uzsākot mitohondriju aktivitāti un palielinot brūnos taukus. Organisma nepieciešamība pēc siltuma apmaiņas palielinās enerģijas piegādi, veicinās pareizo tauku uzkrāšanos.
Kāda veida tauki jums ir?