5 paradumi, kas nogalina tavu sirdi
Ritmiska sirds pukšana priecē un dod cerību uz ilgu un laimīgu dzīvi. Bet dažreiz viņā iezogas ieradumi, kas var negatīvi ietekmēt sirds darbu. Viņus pamanīt un tos novērst ir ikviena cilvēka uzdevums, kurš ar vieglu sirdi domā par veselīgu dzīvesveidu. Šī tēma man ir tuva un interesanta.
Mazkustīgs dzīves formāts
Kad jūs ilgu laiku atrodaties vienā pozīcijā un jums pat ir liekais svars, tad pēc kāda laika tiks garantētas sāpes mugurkaula jostas daļā, locītavās, pietūkums un liekais svars.
Lai nenonāktu šādā stāvoklī, pietiek ar to, ka katru dienu līdz 20 minūtēm noorganizējat sev kustību, kas sūknēs asinis un ļaus sirdij ritmiski strādāt. Ir arī svarīgi ievērot diētu, bet vairāk par to nākamajā ieradumā.
Rafinēts ēdiens
Smaržīgi un garšīgi burgeri, saldas maizītes, soda - šo produktu saraksts jau ir pabarojis acis internetā, taču tieši tiem ir destruktīva ietekme uz sirds darbu. Pirmkārt, cieš aknas, kas nespēj tikt galā ar milzīgu daudzumu transtaukskābju un cukura, liekos taukus iemet asinīs, un tie jau nosēžas traukos. Un tagad viņai trūkst spiediena uz ritmisku sirdsdarbību.
Tabaka un alkohols
Daudz ir runāts par cigaretēm, tabaku un alkoholu, taču veikalos tie joprojām ir vispieprasītākie. Tabakas un alkohola kaitējums ir acīmredzams, un visi par to zina, taču viņi turpina dzert un smēķēt, novedot savu sirdi slimību un kaiteņu slazdā. Cieš trauki, pa kuriem asinis pumpē sirdi, kas nozīmē, ka galu galā slikti jūtas tieši viņš.
Tabakas elpas trūkums ir slimība, kuru cilvēks rada un kopj ar savām rokām. No tā izrietošās slimības ievērojami saīsina mūžu, lai apturētu šo sāpīgo ceļu, pietiek ar atteikšanos no smēķēšanas un alkohola lietošanas.
Pārmērīgas fiziskās aktivitātes
Sportisko aktivitāšu priekšrocības ir pierādītas, taču ilgstošas spēka slodzes sirdij ir kontrindicētas. Augsta sirdsdarbība spēka treniņa laikā, kas tiek uzturēta vairākas minūtes, var negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Vingrojumi jāveic gudri, atbilstoši vecumam un uztura ziņā.
Trauksme un raizes
Veicinātais dzīves ritms cilvēkam sagādā daudz grūtību. Nespēja pilnībā atpūsties, nespēja rūpēties par nerviem rada trauksmi un trauksmi. Šo īpašību ilgstošas izpausmes var traucēt sirds darbu.
Stress, termiņi, ambīcijas, vēlme būt taisnībai izraisa skandālus pat ar tuvākajiem, spiediens pieaug un adrenalīns izdalās.
Trieciens vēnām tos vājina, un pamazām šis dzīvesveids novedīs pie sirds un asinsvadu sistēmas pavājināšanās. Ir svarīgi pārskatīt dzīves veidu, saprātīgi pieiet problēmām un mierīgi tās risināt.
Vai jums ir šie ieradumi?