Kādi vitamīni palīdzēs jums zaudēt svaru
Skaistas ķermeņa formas prasa piepūli, burvju diētas tabletes vēl nav izgudrotas. Diētas laikā es bieži sev palīdzu ar vitamīnu piedevām, kas paātrina vielmaiņu.
Vitamīnu trūkuma risks svara zaudēšanas laikā
Jebkura diēta ir saistīta ar uztura ierobežojumiem. Tas nozīmē, ka vitamīnu un minerālvielu uzņemšana organismā samazināsies, kas var izraisīt nepareizu darbību dažādās sistēmās. Neveiksmes orgānu darbā izraisīs kaites, sliktu veselību un pat slimības.
Bet man skumjākais ir tas, ka vitamīnu trūkums veicinās tauku uzkrāšanos, nevis samazinās to. Tiklīdz porcija samazinās, uzturvērtība samazinās - ķermenis sāk steidzami krāt, uzskatot, ka laiki ir grūti, un ir nepieciešams izdzīvot. Lai mans darbs netiktu izšķiests, es pastiprinu uzturu ar vitamīniem.
Kādi vitamīni ir svarīgi diētas laikā
Arī pati diētiskā diēta satur vitamīnus, taču, tā kā tajā ir samazināts kaloriju skaits, vitamīnu norma jāpapildina arī ar īpašām piedevām tablešu veidā.
Vissvarīgākais A vitamīns, kas ir atbildīgs par imunitāti, tiek iegūts no dzīvnieku un augu produktu kombinācijas ēdienos:
- liellopa aknas un ziedkāposti, brokoļi;
- zivis ar dārzeņiem, cukini un sezonas garšaugiem:
- olas, sviests brokastīs un augļi ar ogām.
Apvienojot šos pārtikas produktus, jūs varat iegūt daļu no ikdienas vitamīna A vērtības. Pārējo uzņemiet ar vitamīnu tableti.
Kalcija nozīme ir minēta gandrīz visos uztura ieteikumos. Tā ietekme uz pienskābes baktēriju metabolismu ir nenovērtējama. Šāda palīdzība palīdz ātri zaudēt svaru un justies daudz labāk.
Mans sapnis ir parādīt gribasspēku un atteikties no saldumiem. Neviens vitamīns neregulē šo iespēju, piemēram, hroms. Ja tas organismā ir pietiekamā daudzumā, tad pazūd vēlme ķerties pie saldumiem. Jūs to varat atrast lazdu riekstos, kartupeļos, brokoļos, prosas biezputrā un griķos, taukainās jūras zivju šķirnēs.
Vēl viena svarīga metabolisma procesa dalībnieku grupa ir vitamīni B, B1, B6, B12. Viņi ir atbildīgi par skaistumu, muskuļu un sirds darbību. Šo orgānu un sistēmu darbs tieši ietekmē svara zaudēšanas procesu. Katru dienu manā šķīvī ir neliels daudzums pupiņu, gaļas, graudaugu maizes, tumšos rīsus, jūras veltes, olu dzeltenumus.
Lai svara zudums neietekmētu ādu, lai tā paliktu elastīga, labā formā, es to ievēroju tā, lai uzturā vienmēr būtu pārtikas produkti, kas satur kāliju: banāni, rieksti, upenes, visi žāvēti augļi.
Zivju eļļa ir viens no svarīgiem taukskābju piegādātājiem, kas palīdz traukiem būt elastīgiem. Šis ir viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas papildinājumiem.
Vai jūs atceraties lietot vitamīnus, zaudējot svaru?