Cik daudz jūs varat ēst mandarīnus Jaunajā gadā bez jebkāda kaitējuma ķermeni?

Mandarin - ziemas pasaulē augļu un kāds bija sagatavots Jauno gadu, es, tāpat kā, iespējams, bažas daudzi cilvēki par šo jautājumu - un kā jūs varat ēst šos augļus rudmatis brīvdienās nesabojājot veselību?

Meklējot atbildes, es nolēmu veikt nelielu pētījumu par zinātnisko grāmatas, raksti par mandarīnu un tas ir tas, ko uzzinājuši.

Mandarin - noliktava bioloģiski aktīvām vielām, sevišķi augstu saturu:

· C vitamīns - stiprina imūnsistēmu, aizsargā pret brīvajiem radikāļiem;

· Pektīni - toksīnus, pazemina holesterīna līmeni;

· Vitamīns B6 - normalizē sirdsdarbību;

· Fruktoze - tiek pārvērsti enerģiju smadzenēs.

Šie augļi veldzēt slāpes un stimulē apetīti, uzlabo garastāvokli un pat veicina veselīgu miegu. Kopumā ikdienas un svētku galda labā!

Bet ir arī otra puse mandarīnu un ietekme uz cilvēka ķermeni. Ja jūs izmantot tos pārāk daudz, var saskarties šādas sekas:

· Palielināšanās kuņģa skābuma un attīstība gastrīta;

· Grūtības funkcionēšanas aizkuņģa dziedzeris;

· Pārkāpšana aizplūšanas žults;

· Iznīcināšana zobu emalju;

· Aizcietējums un pasliktināšanās asimilācijas vitamīnu B grupas

Teorētiski, mandarīnus veikta badošanās dienas - līdz 1 kg ēšanas augļus vai dzert 2 litrus sulas no tiem. No personīgās pieredzes es zinu, ka augļu diēta palīdz zaudēt svaru.

Bet, ja mēs runājam par kombināciju mandarīnu apelsīniem ar parastu vai svinīgā izvēlnē ir iespējams ievērot šādiem dietologi iesaka ikdienas prasību:

· Toddlers līdz 3 gadiem - ir diezgan neiespējama;

· Bērniem līdz 8 gadiem - 1 gab;

· Bērniem līdz 12 gadu vecumam - 2 gab;

· Pusaudžiem līdz 18 gadiem - 3 gab;

· Pieaugušajiem - 8-10 gab;

· Cilvēki virs 55 gadiem - ne vairāk kā 5 gab;

· Grūtnieces - 4 gab.

Tādos daudzumos, mandarīnu jaunajā gadā nesāpēs ķermeni.

Un labi zināt, kā pareizi ēst. Veikals var veikt droši, pat zaļā - tās ir labi dospevayut mājās.

Laba mazgāšana mandarīnu, ādām var likt uz iecukurots augļiem. Kauli nolēma mest ārā, bet jūs varat ēst pāris sīkumi, sakošļāt vai sasmalcinātu iepriekš - tie satur neaizvietojamās aminoskābes un antioksidantu savienojumus.

Tanžerīni gandrīz zaudē savas derīgās īpašības pēc termiskās (siltuma) apstrādi. Tās ir labas tauku ēdieni papildināt gaļu (piemēram - par brīvdienu pildījumu pīle vai cūkgaļas šarnīrs) - tie veicina viņu asimilāciju.