Cik noderīga lina biezputru un kā gatavot

Ieguvumi un kaitē linu graudaugu - interesants jautājums īstiem gardēžiem. Šādas putraimi notiek uz galda katru dienu - bet uzzināt par to īpašībām, joprojām ir ļoti ziņkārīgs.

Ķīmiskais sastāvs linu graudaugu

Krupa, kas tiek gatavots no linu sēklām, ir masu noderīgas īpašības. Tas ir saistīts ar to vitamīnu saturu - jo produkts satur:

• ēteriskās vitamīni A, E, B;
• vērtīgas minerālvielas uz ķermeņa - magnija, kālija, nātrija un kalcija;
• boru, cinka, alumīnija un vara;
• hormoni augu izcelsmes;
• tokoferola un retinola;
• niacīna un tiamīns;
• pantotēnskābe;
• nepiesātinātās taukskābes;
• milzīgs daudzums šķiedrvielu.

Īpaša īpašuma graudaugi - tas hipoalerģiska. Ēst tas var būt gandrīz bez bailēm.

Uzturvērtība un kaloriju saturu linu graudaugu

Sastāvs perfekti - vairāk nekā 40% olbaltumvielu, 15% tauku un 6% ogļhidrātus. Produkts bija labi uzsūcas organismā, tas piesātina vērtīgās vielas.

Tādējādi lina kaloriju pārslas 100g tikai no 312 kalorijas. Indicator uztura putra, vārīta piena ar cukuru, būs nedaudz lielāks - 315 kalorijas. Bet putra uz ūdens ieguva diezgan diētu - 295 kalorijas.

Derīgās īpašības linu labības

Par linu graudaugu izmantošana ķermeni ir tā ļoti labvēlīgo ietekmi uz visām orgānu sistēmām. Jo īpaši, produkta:

• Tas palīdz veidot pareizu vielmaiņu un atbrīvoties no problēmas aizcietējums;
• kopumā, būtiski uzlabo gremošanu - lina putra ar caureju ir arī noderīga;
• Tā attīra ķermeni no toksīniem un veicina sadzīšanu gļotādas bojājumiem;
• Tā ir worming efekts;
• uzlabo līmenis izturību pret saaukstēšanās un vīrusu slimībām;
• Tas aizsargā asinsvadus un sirdi, jo tas novērš aterosklerozes attīstību un diabēta;
• Tas kalpo kā vēža profilaksi;
• pozitīva ietekme uz locītavām un saistaudiem;
• uzlabo ādas stāvokli, kā katalizatori kolagēna sintēzi.

Putra satur pārsteidzošu daudzumu augu olbaltumvielu - vairāk nekā puse no kopējā apjoma. Produkts ir ļoti noderīga kopumu veselīgu muskuļu masas. Tas attiecas veļa biezputru, lai samazinātu cukura līmeni asinīs.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-lnyanaya-kasha-i-kak-ee-prigotovit.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.