Ieguvumi un kaitē BCA (BCAA), ko jūs vēlaties, un to, kā padarīt

Ieguvumi un kaitē BCA - jautājumu, kas interesē ne tikai profesionāliem sportistiem, bet arī trauslas sievietes. Lai izprastu īpašības sporta uzturu, tas ir nepieciešams, lai izpētītu struktūru un darbības jomu BCAAs.

Kādi ir BCAAs (GCA)

Akronīms GCA apzīmē vienu no visvairāk noderīgas un sabiedrisko sporta bagātinātājiem. Tā profesionāli un amatieru bodybuilders svarcelšana aktīvi izmanto, BCAA tiek izmantots lielākā daļa sporta, kas spēlē ļoti nozīmīgu apjomu muskuļu masa, jo tā ir atbildīga par muskuļu augšanu. Piezīmes un izmantošana BCAAs meitenēm - papildinājums ļauj ātri sadedzināt lieko tauku.

Faktiski, BCAA ir sarežģīts trīs svarīgas neaizstājamo aminoskābju, tiem, kas nevar tikt sintezētas organismā vien. Get GCA ir iespējama, un kopā ar normālu diētu, bet dažreiz piedevu lietošana ir ērtāk un racionāli.

Sastāvs BCAA un atbrīvošanas formā

Sporta uztura veikalos labumu aģents var atrast divos galvenajos veidos presei - pulverī un kapsulām. Abi varianti ir savas priekšrocības: ērtāk kapsula perorāli bet noderīgas pulveri izceļas ar zemām izmaksām.

Neatkarīgi no tā formas piedevu GCA ir tāds pats sastāvs un īpašībām. Tie ietver trīs aminoskābes:

• leicīns;
• izoleicīns;
• valīns.

Trīs no šīm vielām ar sazarotu ķēdi, ir atbildīgs par būvniecības proteīna savienojumu organismā. Jums vajadzētu būt pazīstams ar savām īpašībām, maz novērtēt lomu GCA vairāk.

izoleicīns

Izoleicīns BCA kalpo kā enerģijas avots organismā. No izoleicīna asinīs klātbūtne ir īpaši svarīgi ilgām elektrostaciju kravu periodos. Ja tas ir pārāk zems, krājumi tiek patērēts ātri, tajā pašā laikā samazināja līmeni leicīns, un muskuļu audos sāk mazināties. Tādējādi apjoms muskuļiem sportists tiek samazināts, samazināts enerģijas līmeni un izturību.

Noderīga izoleicīns asinīs jābūt klāt pietiekamā daudzumā, un brīžos lielā bada. Šajā laikā, jo ir aktīvs enerģijas patēriņš - ar trūkumu BCAA organisms atkal sāk iegūt nepieciešamos materiālus rēķina muskuļu audos.

leicīns

GCA leicīns atbildīgs par sintēzei olbaltumvielu savienojumu. Bez šīs vielas, lielākā daļa olbaltumvielas nevar vienkārši veidoties organismā. Leicīns ir nepieciešams muskuļu veidošanos. Un tas nav tikai par pārsnieguma summām, kas interesē svarcelšana, bet arī visbiežāk muskuļi nepieciešami katru vesels cilvēks. Ar trūkumu leicīna līmenis asinīs sāk svara zaudēšanas procesu, pasliktinās veselība, un ir enerģijas trūkums.

valīns

VSAAvalin - vēl viens enerģijas avots organismā, ir ļoti svarīgi šajā procesā ēkas muskuļa. Turklāt summa Valīna asinīs ir tieši saistīta ar līmeni serotonīna hormonu, kas atbild par izturību, fizisko sparu un labu garastāvokli. Kaitējums no trūkuma valīns ir sadalījums un veiktspēju zudums - uzraudzītu līmeni GCA vajadzētu ne tikai sportistiem, bet arī parastus cilvēkus.

Kā darīt BCA

Raksturīgi, svars apmācību mērķis ir palielināt masu. Tomēr smago kravu laikā bieži sākas pretējs process.

• Cenšoties veido attiecībā uz enerģijas zudumu, ķermenis tiek veikti, lai nojauktu ar BCAA, pārvēršot tos par glikozi.
• Valīna, izoleicīns un leicīns līmenis īpaši asinīs pazeminās strauji.
• Lai atgrieztu vielu līdzsvaru normālā līmenī, organisms sāk olbaltumvielu hidrolīzes procesu, svītrojot no tā GCA.

Tādējādi mācību nerada vēlamo rezultātu - apjomu muskuļu audu vai nemainās vai samazināts vispār.

Papildināšana BTSAA masu darbā, lai mazinātu muskuļu zaudējumu riskus. BCAA ievērojama rezerve nodrošina ķermeņa pieejamu enerģijas avots un novērš iznīcināšanu olbaltumvielu savienojumi. Lai saglabātu enerģiju līdz atzīmei, organisms nav nojauktu olbaltumvielu atpakaļ uz aminoskābju, summu valīns, leicīns un izoleicīns ir pietiekami produktīvas treniņa jau.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.