Cik noderīga kāpostu un kā sagatavot tas ir garšīgs
Ieguvumi un kaitē kāpostu apspriesti nav pirmā diena. Dietologi piekrītu - pilnīgi vesels cilvēks īpašības auga palīdzēs zaudēt svaru. Pilsoņiem ir skeptiski, ka augs ir tik noderīgi, jo viņi saka. Bet garša dažādu augu pārtikas ieguva sirdis novājēt.
Sastāvs un kaloriju saturs kāpostu
Derīgās īpašības kāpostiem un tās kaloriju marka dārzeņu nepieciešami par diētu. Struktūra ietver:
- C vitamīns, K, A, PP, E;
- B grupas vitamīnus;
- biotīns;
- kalcija;
- kālija;
- magnija;
- sodium;
- laktozi;
- fosfors;
- dzelzs;
- jods;
- varš;
- mangāna;
- zinc;
- šķiedra.
100 g produkta, ir 2,6 g olbaltumvielu, 5,8 g tauku un 9,8 g ogļhidrātu. Kalorijas kāpostu maz. 100 grami - tikai 100 kcal, neņemot vērā uztura vērtības pievienošanas produktus. Sviests, jogurts, krējums pievienos kalorijas.
Derīgās īpašības kāpostiem
Ieguvumi no kāpostiem par cilvēka ķermeni, ir galvenokārt saistīta ar normalizēšanu, stimulāciju gremošanu, vielmaiņu, uzlabo vispārējo veselību. Vārīti augs ir šādas sekas:
- Tā stiprina imūnsistēmu;
- palielināt enerģiju, izturību;
- Tā nodrošina nepieciešamos mikroelementus;
- stiprina asinsvadus;
- novērš aizcietējumus;
- noved pie normālas holesterīna līmeni;
- uzlabo darbību nervu sistēmu;
- Novērš skleroze, vecuma izmaiņas;
- aizsargā pret UV bojājumiem tīklenes;
- novērš onkoloģijas slimībām;
- uzlabo zarnu.
Gados vecāki pacienti iegūs bagātīgu sastāvu auga tās neapstrādātas vai vārītas. Saskaņā ar pasākumu kaitējumu dārzeņu nebūs.
uzturs sautēti produkta laikā palīdz zaudēt svaru, neatņemot ķermeņa uzturvielu.
Svarīgi! Nelielas nelabvēlīga ietekme ir viegli neitralizēt pēc konsultēšanās ar ārstu. Īpašības nenorāda, ka negatīvu ietekmi uz ķermeni, tiek nodarīts kaitējums tikai pārmērīgu alkohola lietošanu.
Dienas likme veselīgu persona uzturu
Īpašības, noderīgas un kaitīgas, produkts ir tāds, ka tas ir nepieciešams ievērot dažus noteikumus, pat vesels cilvēks. 500 g - tas ir maksimālais iespējamais lietošanai. Minimālais daudzums, pabalstu - 200 g
Ēst vairāk kāpostu 0,5 kg dienā turklāt var izmantot, ķermeņa un izraisīt kaitējumu. sekas:
- gāzu uzkrāšanās;
- sāpes vēderā;
- veidošanos resnās diverticula.
Ievērojot pasākuma saņemt visas priekšrocības, izvairoties pat nelielas traumas. Neliela pārsniegums pieļaujamo daļas vienreizēju maksu nav kritiska. Sistemātiska pārkāpums ieteikumi radīs nevēlamas sekas.
Funkcijas izmantošanas kāpostiem
Ieguvumi un kaitē sautēti kāposti ir tieši atkarīga no daudzuma, lietošanas metodes. Sekojot ieteikumus, var uzlabot savu veselību.
grūtniecības laikā
Ja nav kuņģa slimības, zarnu, piemēram, pārtika ir pieļaujams izmantot topošajai māmiņai 200 gramiem dienā. Noderīgs īpašība kāpostiem, mazina aizcietējumu, un parādīsies 2 ēdamk. l. dienā.
Ieguvumi grūtniecēm no kāpostiem, ne tikai īpašībām. Sastāvu piesātina ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām topošajai māmiņai nav sliktāka par vitamīniem.
Zīdīšanas
Laika periodā laktācijas jāierobežo izmantot neapstrādātas vai vārītas augs. Ar bērniem līdz 1 mēneša šī produkta mātes uzturā var izraisīt kolikas. Portion 24 h. nedrīkst pārsniegt 150 g
Par bērnu uzvedība - indikators. Parastā, miermīlīgiem līdzekļiem, ka kaitējums neizmanto. Hiperaktīva brīdina - tā vietā, lai labi izpaužas negatīvās īpašības, produkts ir jāizslēdz no uztura.
bērniem
Zīdaiņu produktiem iesaka dot līdz 7 mēnešiem. Vispirms pievieno dārzeņu biezeni, vārītu pienu. Tā kā gadu kalpoja kā atsevišķu ēdienu, garnīrs ar gaļu. Ieteicams kalpo labā neradot kaitējumu, sākot no 70 līdz 100 g
Svarīgi! Bērni padara sautējums un svaigu kāpostu būtu saņemot ieteikumus pediatrs.
Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html
Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.