Vēdera elpošana: priekšrocības un kaitē, ierīces, atsauksmes

Mūsu ikdienas dzīvē, ne visi domā, ka jūs varat elpot dažādos veidos: labumu vai kaitējumu veselībai - vēdera vai krūtīm. Kādas ir īpašības, priekšrocības un kaitē diafragmas elpošana vēdera, tā atšķirība no izelpas krūti un kā padarīt dabisks fizioloģisks process kļuva terapeitisks par ķermeni, ir nepieciešams zināt detaļas.

veidu elpošana

Visas metodes elpošana var iedalīt trīs galvenajos veidos:

• Clavicular vai augšējais krūts.

Ar šo metodi elpošana izvirzīja pleciem un ribām izbāzt. Viņš bieži raksturīga cilvēkiem ar zemu fiziskās aktivitātes un smēķēšanas mīļotājiem. Iemesls - nepareizs dzīvesveids: darbs sēdošs trūkums sporta vai stresa situācijās. Turklāt, tas ir augšējo elpceļu bojājumi, var galu galā izpaužas slimība iekšējos orgānus un gremošanas sistēmas problēmām, kā arī pazeminot organisma stresu.

Interesanti! Stresa situācijās, kā arī to valstu bailes, dusmas vai uztraukums cilvēki automātiski sāk elpot augšējo krūškurvja.

• Krūts vai starpribu.

Šajā procesā elpu krūtīs laikā ir tendence pieaugt un paplašināt, kad vēders, pleci un collarbones paliek vietā. Tas nozīmē, ka elpošanas procesā iesaistīto centrālo daļu plaušas. Tādā veidā elpošana ir efektīvāka, bet joprojām ierobežo kustību vēdera muskuļiem. Tas ir raksturīgs vīriešiem un pusmūža sievietes ar normālu ķermeņa uzbūvei.

Interesanti! Sapnī, visas sievietes ir tendence elpot, tas nozīmē krūts.

• Vēdera vai diafragmas.

Ar šo elpošana vēdera sienas nāk uz priekšu, - pateicoties spiedienam diafragmu. Apsveriet šo paņēmienu un tā īpašības.

Kas ir diafragmas elpošana

Diafragmas elpošana galvenā darba body izvirzās muskulis, kas atdala krūšu dobumu no vēdera. Šī muskuļu partition tendence sarauties pie elpu un nolaists, izraisot kuņģa mīkstina un nāk uz priekšu. izelpas laikā diafragma, gluži pretēji, paceļas formā domes un nospiež gaisu no plaušām. Diafragmas veids, kā atrast visvairāk dabisks un izdevīgs, jo tās īstenošanas struktūra pavada minimālu piepūli.

Lietošana vēdera elpošana ir tas, ko organisms, ja to lieto maksimāli bagātināts skābekļa (sakarā ar to, ka iesaistītā gandrīz visu lietderīgo apjomu plaušu), tādējādi samazinot kaitējumu skābekli bads.

Interesanti! Sapnī, vīrieši mēdz elpot šādā veidā. Un fakts, ka jaundzimušo elpot kā diafragmas elpošana, runā par labu savas dabiskās tiesības. Kā viņi saņem vecāki bērna organisms "pārkvalificēties", un dodas uz ne tik noderīgas krūšu veidu elpošana.

Ieguvumi no vēdera elpošanu

Efektivitāte diafragmas elpošana metode visa ķermeņa, galvenokārt likvidējot psihosomatiski blokus.

Hroniskās ietekmi stresa faktoru mūsdienu pasaulē cilvēkiem sakarā ar pastāvīgu spriedzi muskuļos, tai skaitā - vēdera un iegurņa veidoja tā saukto muskuļu korseti, avotu psihosomatiskām problēmām. Relaksācija kuņģa tiek noņemti gultņus garīgās veselības vienībām.

Vēdera elpošana ir praktiski nav lācis kaitējums ķermeni, bet tā priekšrocība ir grūti pārvērtēt, jo tas:

• Tas palīdz sadedzināt taukus: tas rāda savas derīgās īpašības svara zudums;
• jo asiņu skābekļa piesātinājuma uzlabo funkcionēšanu sirds un asinsvadu sistēmu;
• Uzlabo ventilācija, jo tā nodarbina gandrīz visā garumā;
• Tā nes labumu vokālajā aparātu, atbrīvojot to darbu;
• uzlabo iekšējo orgānu darbību - rēķina to masāža diafragmas;
• Tā ir labvēlīga ietekme uz zarnu, kas veicina atbrīvojoties no aizcietējumiem, vēdera uzpūšanās un citas problēmas;
• Tas ir īpaši izdevīga sievietēm: pa kvalitāte vēdera elpošana var uzlabot sejas ādu, samazina grumbas, un dažādi iekaisuma procesi.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.