Cik noderīga žāvēti āboli, kalorijas, recepte un uzglabāšana

Ieguvumi un kaitē žāvētiem āboliem - jautājums atbilde uz kuru vēlaties zināt fani iekšzemes preparātu. Žāvēti augļi izskatās ļoti droša, bet tas ir nepieciešams, lai izprastu savas īpašības, lai redzētu, vai tas tā ir patiesībā.

Ķīmiskais sastāvs un kaloriju saturs no žāvētām ābolu

Ieguvumi un kaitē žāvētiem āboliem par ķermeņa atšķiras no noderīgas īpašības un iespējamo kaitējumu svaigu augļu. Fakts, ka sastāvu žāvētiem augļiem nedaudz atšķiras - daži elementi ir vairāk un daži mazāk.

Žāvēti āboli satur:

• fiber;
• antioksidantiem;
• dabīgie cukuri;
• Vitamīnus A, K, H un PP;
• vitamīni - to žāvēti augļi vairāk nekā svaigu;
• C vitamīns - tās daļa tiek ievērojami samazināts, bet vēl klāt sausajās lobules;
• kālija - žāvēti augļi ir ļoti daudz, tāpēc, ka šis produkts ir lielisks diurētisks;
• varš un dzelzs - tiek palielināts arī to saturs;
• magnija, nātrija un fosfora;
• mangāns.

Žāvēti augļi ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas aizņem aptuveni 58 g, ir klāt šajās olbaltumvielām un taukiem - par 2 g un 0,2 g, attiecīgi. Kaloriju saturs produktā ir augsts - kā žāvēti augļi ir gandrīz nepiemīt ūdens, to uzturvērtība dramatiski pieaug. 100g dried ābolu satur apmēram 250 kcal.

Derīgās īpašības žāvētu ābolu

Žāvētu ābolu lietošana cilvēka organismā ir izteikta to labvēlīgo ietekmi uz gandrīz visiem sistēmu un orgānu. Ir vērts tuvāk apskatīt pozitīvo ietekmi produkta veselību.

Par sirds un asinsvadu

Žāvēti āboli satur lielu daudzumu kālija un magnija. Šie elementi ir īpaši svarīgi labai darbībai asinsvadu un sirds sistēmu. Regulāra patēriņu žāvētu augļu novērš aterosklerozes attīstību, išēmijas, aizsargā pret sirdslēkmes un insultu, normalizē sirds ritmu. Žāvēti āboli ir ieteicams lietot pēc miokarda savas īpašības ļauj organismam atgūt ātrāk.

Par kuņģa un zarnu

Nenoliedzams priekšrocības mājās žāvētas ābolus kuņģa un zarnu traktā. Produkts satur daudz šķiedrvielu un pektīnu, tāpēc palīdz regulēt zarnu iztukšošanās režīmu un uzlabo zarnu peristaltiku. Vērtīgo minerālu sastāvdaļas, pateicoties šķiedrvielu, labāk uzsūcas asinsritē un uzsūcas organismā. Produkta īpašības tiek uzlabota zarnu mikrofloru un novērst sastrēgumus.

imunitāti

Tā kā žāvēti āboli saglabā visus vitamīnus, un apjoms dažas no tām kļūs vēl sauss augļi ir ļoti noderīgs novēršanu vīrusiem un infekcijām. Īpaši noderīgi tie būs ziemā un rudenī, kad daudzi cilvēki sāk izjust vitamīnu trūkums. Ja jūs izmantojat parasto žāvētas ābolu, tad bez dārgi vitamīnu kompleksi var būt do - saulē kaltētiem šķēles novērstu iespējamo kaitējumu no klimata pārmaiņām bez tālāk izmaksas.

Attiecībā uz ādu un matiem

Žāvēti augļi satur daudz kalcija un antioksidantiem. Tāpēc ir īpaši liels ieguvums žāvētām ābolu miesas sievietēm - to izmantošana palīdz nostiprināt matus, palielina apjoma cirtas. Āboli uzlabo ādas stāvokli un ļauj saglabāt jauna un pievilcīga ilgāk.

Kam vajadzētu izmantot žāvētus ābolus

Derīgās īpašības žāvētu ābolu nekaitēs gandrīz ikviens, un tomēr daži cilvēki pret to ir īpaši svarīgi iekļaut vienmērīgu diētu. Žāvēti augļi ir nepieciešamas:

• tendence aizcietējums, tūska un straujš svara pieaugums - diurētiķis īpašības, žāvēti augļi un to labvēlīgo ietekmi uz motoriku, lai palīdzētu ātri izstrādā apmaiņas sistēmu, un atkritumi vairs uzkrāties organismā;
• paaugstinātā sliktā holesterīna - mikroelementi sastāvu žāvētiem augļiem var palīdzēt attīrīt asinsvadus, stiprināt savas sienas un noņemt lieko slodzi aknām un sirdi;
• ar locītavu slimības - žāvēti augļi satur daudz kalcija, lai efektīvi stiprina kaulus, palīdz mazināt iekaisumu un sāpes artrīta un osteohondrozes;
• ar novājinātu imunitāti - īpašības žāvētu augļu ātri atjaunot uzturvielu līdzsvaru organismā.

Svarīgi! Regulāri ēst žāvētu ābolu nepieciešamību vecumā, vai saskaņā ar intensīvu stresu, gan garīgo un fizisko.

Viņu derīgās īpašības, lai uzlabotu atmiņu un koncentrēšanās, ir atjaunojoša iedarbība uz ķermeni.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.