Lecamaukla: priekšrocības un kaitē, kuri muskuļi strādā, mācības, video, atsauksmes
Lecamaukla ir viens no populārākajiem un kopīgiem veidiem sirds, jo tie veic labumu gan, lai uzlabotu fizisko formu ķermeņa kopumā, un svara zudums. Šādi lec tiek izmantoti gandrīz visās sporta veidiem: fitness, aerobika, CrossFit, cīņas mākslas un daudzi citi. Tomēr ne visi zina, kas īsti ir priekšrocības un kaitē lecamaukla cilvēka veselībai un kādus īpašības viņi piemīt ķermeni.
Kuri muskuļi strādā, kad lecamaukla
Rope uzdevums ir priekšrocības, gan attīstības muskuļu cilvēka organismā, un attiecībā uz atsevišķām sistēmām organisma.
- Slodze uz apakšstilbu muskuļusKuras atrodas aizmugurē kājas un ir atbildīgas par īstenošanu lec. Teļi ir daudz aktīvāki darbs visi pārējie muskuļi, ņemot vairāk nekā 70% no slodzes ķermeņa.
- Derīgās īpašības vingrošanas sēžamvietas muskuļiem palīdzība līdzsvaru starp augšējo un apakšējo daļu ķermeņa, padarīt ādu robustas un samazināt kaitējumu veidošanos lieko tauku.
- Apmācība muguras muskuļiemAktīvi strādājot lēcieniem laikā, tā ir spēja stabilizēt kustību ķermeņa un saglabāt pareizu mugurkaula stāvokli.
- Easy studiju slīpi vēdera muskuļi. Veicot lēcienu viņi darbojas kā tādēļ stabilizatoriem pieņemam tikai 5% no kopējā slodzes.
- Apmācības roku muskuļi. Ir vērts atzīmēt, ka lecamaukla nekādā veidā neietekmē jomu apakšdelma muskuļiem, biceps un triceps, bet šādi pasākumi mēdz pilnīgi saglabāt savu toni.
Priekšrocības lecamaukla
Ir iespējams ignorēt priekšrocības apmācīt ar virvi un atsevišķām sistēmām ķermeņa:
- Palīdzība sirds un asinsvadu sistēmai. Lecamaukla ir lielisks elektrokardiostimulatora, kas ievērojami uzlabo sirdsdarbību, kā rezultātā toni funkcionēšanas elpošanas orgānu, nostiprina asinsvadus. Regulāras fiziskās aktivitātes ar lecamaukla ir noderīgas īpašības, lai uzlabotu asins cirkulāciju organismā: veicot 15 minūtes dienā 3 nedēļas, jūs varat pilnībā aizmirst par šādu problēmu, kā elpas trūkums.
- Galā ar stresu. Regulāras vingrojums 10 - 15 minūtes, ievērojami palīdz mazināt spriedzi un rada nervus normāli. īstenošanu, kas cilvēka organismā laikā inducē endorphins - hormons, kas atbild par labu garastāvokli.
- Labošana izliektas poza. Rope praktiski neielādē cilvēka mugurkaulu, bet tajā pašā laikā ir unikāla priekšrocība, pielāgojot savu formu un pozīciju.
- Svarīgi! Piedaloties jebkuras slimības balsta un kustību sistēmas konsultēties ar ārstu, pirms ir nepieciešams izmantot.
- Tas ir arī vērts pieminēt īpašs labā lecamaukla vīriešiem: Tā kā ar uzlabošanai asins cirkulāciju organismā un uzlabo darbu reproduktīvo sistēmu.
Kā lecamaukla
Pirms sākat apmācību, jums ir nepieciešams atcerēties pamatnoteikumi to, tāpēc, lai neradītu kaitējumu sevi un savu ķermeni.
Kā pagriezt virvi
Ja lēciens ir nepieciešams aprakstīt mazie apļi, riteņbraukšana abas rokas un rokas pašas. Visbiežāk kļūda starp iesācējiem lēkšana - virvju pagriezt tikai ar rokām, kā arī rokas novietotas lielā attālumā no ķermeņa. Līdz ar to ir iespējams kaitējums ātru izsmelšanu plecu muskuļiem, jo pārmērīgu enerģijas patēriņu. Rope needed tikko pieskarties virsmas grīdas, lai izvairītos palēninot ritmu īstenošanu.
Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/zdorove/skakalka-polza-i-vred-kakie-myshtsy-rabotayut-uprazhneniya-video-otzyvy.html
Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.