Noderīgi, ja musli un kā padarīt tos mājās

Ja Jums ir garlaicīgi ar parasto brokastīm olu kulteni un auzu, tad lieliska iespēja būtu graudaugi. Tos var kombinēt ar dažādiem pildījumiem, pour jebkuru šķidrumu. Turklāt, jūs varat iegādāties gatavu kombināciju. Ieguvumi un kaitē labības atkarīgas no to sastāva un piedevām.

Kas ir musli

Musli kļuvis populārs, jo atvieglotu sagatavošanu, garšas un priekšrocībām, ko tie sniedz cilvēkiem. Šveices ārsts 20. gadsimtā izgudroja šo ēdiens klīnikas pacientiem, kuri ēda tikai veselīgu pārtiku ar uzturvērtību.

21.gadsimtā, viņi sāka dzīvot starp uztura produktiem. Pamats tie ir graudaugi. Tie var būt rudzi, auzas, kvieši, kukurūza.

Visas piedevas sajauc kopā un maisos vai kastēs. Tos var atrast jebkurā veikalā vai lielveikalā. Atlikumi savās mājās iegādāties un aizpildīt ar šķidrumu. Ir 2 veidu noderīgas graudaugu:

• Neapstrādātas. Tām nevajadzētu pakļaut termiskai apstrādei. Bieži veido graudaugi, augļi, sēklas, rieksti.
• cepta musli - maisījums veselu graudu labības vai sulu ar medu ceptas pie zemām temperatūrām. Trauku īpašības ir piesātināts, un salds sagremojama.

Sastāvu un kaloriju saturu graudaugu

Papildus graudaugiem, šādas sastāvdaļas var tikt ietverti tiem:

• rieksti;
• Žāvēti augļi - aprikozes, rozīnes un datumi;
• žāvētiem augļiem;
• sukādes augļi;
• gabaliņi šokolādes;
• banānu čipsi;
• Gaisa pārslas;
• sālīts rieksti;
• klijas;
• augļu sulas;
• kanēļa;
• glazūra;
• eksotiskie augļi - ananāsi, papaijas;
• ķirbju sēklas.

Kaloriju daudzums ir atkarīgs no termiskās apstrādes, piedevas, kas tiek izmantoti. Kad maisījums tikai ieliet verdošu ūdeni, tad kaloriju saturs būs minimāla. Cita numurs parādās, ja jūs izmantojat jogurts, pievieno medu. Piena produkti padara trauku resnāks, labāk baro. Musli Kaloriju 100 gramos:

• maisījums ar žāvētiem augļiem - 325 kcal;
• ar rieksti - 377 kcal;
• stiklotas - 416.

Uzturvērtība:

• proteīns - 9.1 g;
• tauki - 5,5 g;
• vienkārši ogļhidrāti - 31.1 g;
• šķiedra - 7.3 grami.

Minerāli iesniegt sastāvā:

• kalcija;
• fosfors;
• kālija;
• magnija;

• zinc;
• dzelzs;
• selēns;
• mangāns.

Par minerālu maisījumiem atrodas lielākā daļa no nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.

Uzmanību! Ir grūti atrast produktu, kas satur daudz noderīgu elementus ķermeni. Tāpēc maisījums ir ļoti daudz pieprasījumu.

Cik noderīga musli

Maisījums ir unikāls komplekss vitamīni. Tas ir saistīts ar veselīgu dzīvesveidu un pareizu uzturu. Musli ātri sagatavoti. Šī ir viena no galvenajām iezīmēm. Viņi ielej bļodā, pārlej ar šķidrumu, pievieno augļus. Tie ir ļoti barojoši, dod sāta sajūtu uz dažām stundām.

Priekšrocības musli ar pienu no rīta ir nenovērtējama. Kompleksie ogļhidrāti apmierināt izsalkumu uz ilgu laiku, nodrošina dažādus vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu. Stiprināt kaulus. Ne pārslodzi, nogurumu dienas laikā.

Noderīgas maisījumiem izvadīt ļoti kaitīgas vielas, toksīnus, sadalīšanās ķermeņa tauku. Diētiskās šķiedras palīdz gremošanas trakta funkciju normāli.

Par graudaugi satur pareizo daudzumu ogļhidrātu, lai aizsargātu organismu no izskatu audzēju un iekaisuma procesus kuņģa-zarnu traktā.

Musli sastāv no sarežģītu un vienkāršu ogļhidrātu. Zinātniski pierādīts, medicīnas, kas ēd graudus samazina risku saslimt ar krūts vēzi par 45%.

Noderīgs maisījums aktivizē garīgo aktivitāti. Tas ir ne tikai ēdiens svara zudums, bet arī lielisks brokastu studentiem.

Lai kāds graudaugu īpašības būs ieguvēji:

• personām, ko ietekmē aterosklerozes;
• ar augstu asinsspiedienu;
• sportisti;
• aktīvi nodarbojas ar garīgo darbu.

Maisījums satur daudz noderīgu šķiedrvielu. uzlabo gremošanu, pateicoties savām īpašībām, tas attīra organismu, normālu holesterīna līmeni.

Maisījumi ir vielas, kas dod labumu nervu sistēmu. Tie nomierina, uzlabo garastāvokli, cīnās ar stresu.

Tā pārslas attīra zarnas, uzlabo ādas stāvokli. Tas ir tīrāks, pazūd melnos, izsitumus, sarkani plankumi.

Kā uzskata dietologi Granola - ideāls palīgs svara zudums. Bet tikai tie, kas nesatur augstu kaloriju piedevas.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.