Jo vairāk noderīgas vārīta ola, un cik daudz kaloriju IT

Olas ir viens no populārākajiem produktiem pasaulē. Ieguvumi un kaitē vārītas olas joprojām ir domstarpības ārstiem un dietologiem. Daži uzskata, ka viņiem ir neaizstājams produkts uzturā visu vecumu, bet citi ir ieteicams, lai pilnībā atteikties viņiem: jo sliktā holesterīna.

Sastāvs vistas vārīta ola

Neskatoties uz visiem strīdiem, daudzi cilvēki dod priekšroku, lai brokastis vārītu olu. Un ne bez iemesla: galu galā, tās uzturvērtība ir unikāls.

Tās sastāvu ar BZHU šādi:

• proteīni - 5.51 g;
• Ogļhidrātu - 0.49 g;
• Tauki - 4,65 g;
• kālija - 55 mg;
• Nātrija - 122 mg.
• Ūdens - 73 g;
• piesātināts taukskābe - 3 g;
• Ash - 1 g;
• disaharīdu - 0,7 g;
• holesterīns - 575 mg.

Enerģētiskā vērtība 100 g - 160 kcal.

No vidēji vārītas vistas olu organisma saņem 68 kcal.

Uzturvērtība un kaloriju vārīta ola

No vārītām olām uz ķermeņa, kā arī izmantot atrodas bagātību vitamīniem: koncentrācija katrs no tiem ir no 4 līdz 40% no dienas normas barības vielu patēriņu.

Tā kā pārtikas vārīta ola produkts tiek uzskatīta par visdrošāko un viegli uz ķermeņa: vārītas sagremojamība ir 95-96%, un tas ir rekords skaitlis pārtikas produktiem.

Sastāvs arī satur polinepiesātinātās un mononepiesātinātās taukskābes ir pozitīva ietekme uz darbību visu cilvēka ķermeņa sistēmām.

Cik noderīga vārītas olas

Galvenais ieguvums ir vitamīnu, kas ir bagāta ar vārītu produktu:

Vissvarīgākā derīgās īpašības:

• Restaurācija asins hemoglobīns.
• D vitamīns ir būtiska stipriem kauliem un zobiem, īpaši ziemā, kad nav saules.
• Olbaltumvielu normalizē asins un intrakraniālo spiedienu.

• Triptofāns stimulē serotonīna, un tās lietderību cīņā pret stresu un sezonas depresiju, ir nenoliedzams.
• Omega taukskābes veicina attīrīšanas kuģu, aizsargā matus un ādu no bojājumiem, ko izraisa ārējās vides faktoriem.
• A vitamīns ir noderīgas īpašības skatu.
• Antioksidanti palīdz attīrīt organismu no kaitīgās brīvo radikāļu.

sievietēm

olas ir ļoti populāri starp dāmām, bet ne Visas sievietes zina par priekšrocībām vārītu produkta restaurācijas varas menstruālā laikā asiņošana.

Ārsti uzskata, ka tās izmantošana pārtikā, būs izdevīga sievietes ķermeni uzturēt jauniešu un reproduktīvo veselību, kā arī samazinātu risku audzēji piena dziedzeru.

Turklāt, sievietes labprāt izmantotu to kā daļu no dažādiem sejas maskas un matiem.

Skatieties arī:Kāpēc nepieciešamību lecitīns, sastāvu, kā to lietot, atsauksmes

vīriešiem

Vīrieši novērtēt labumu pieejamības olu: par omletes un olu kulteni - vienkāršs ēdiens, mīļākajām pārstāvju spēcīgu pusi cilvēces. Vārītas olas ir ļoti ērti ēst no rīta, taču ieguvums no brokastu melu piekļuvi pieejamu proteīnu nepieciešams veidot un veidot muskuļu neievainojot.

No vārītas olas, svara zudums

Unikālais sastāvs noderīgas proteīnu, ir piestiprināmi daudzi aminoskābēm un mikroelementiem: selēns, cinka, fosfora un dzelzs lika vāra ierīci nepieciešami uzturu.

Vārītu tas dod sāta sajūtu, nekaitējot vielmaiņu. Un, neskatoties uz plaši izplatītas bailes ietverts dzeltenuma holesterīna tas nav kaitīgs asinsvadiem. Tiek uzskatīts, ka lielākais ieguvums, ko olas, ēst no rīta, bet to izmantošana naktī - ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas - arī kaitējums nenodrošina.

Ēšanas vārītu olu, persona, kas vēlas zaudēt svaru, kļūst olbaltumvielu un enerģiju, nekaitējot ķermeni un attēlā: derīgo īpašību produkta lielākā daļa proteīna diētu izmantoti.

Svarīgi! Vārītas olas iegūs ar svara zudumu, ja jūs apvienot tos ar dārzeņiem un augļiem, piemēram, greipfrūtu.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.