Derīgās īpašības avokado un kontrindikācijām

Pavisam nesen, avokado bija eksotisks, nav pieejama vairumam, bet tagad arvien vairāk šķiet, šo noderīgo augļus uzturā krieviem. Un svarīgākie jautājumi, tiekoties ar viņiem, cita starpā ir priekšrocības un kaitē avokado uz ķermeņa, kontrindikācijām un priekšrocībām ikdienas lietošanai.

No avokado dzimtene vai Persija ASV ir Centrālamerika un Dienvidamerika. Aztecs, inki un maiji, galvenokārt izmanto kā pārtiku, bet arī mūsdienu analoga sejas maskas un matiem. Ar 1830. avokado tika importētas uz Havaju salām un Floridā, un tad Kalifornijā 1850. Taču tikai XX gadsimtā ASV tika atsaukti šķirnes liela mēroga komerciālo audzēšanu. Šodien galvenais piegādātājs šo veselīgu augļu ir Kalifornijā, un vienīgās Eiropas valstis augošie avokado - ir Spānija.

Bieži augļu nosaukumi ir arī "aligatora bumbieris" un "augļu eļļu".

Ķīmiskais sastāvs avokado

Par 20 gadiem, statuss avokado ir barojošu auglis, ko apliecina ar ierakstu Ginesa rekordu grāmatā. Vitamīni, minerālvielas, veselīgu tauki, šķiedrvielas... Un tas nav viss saraksts labvēlīgo barības vielu, kas ietverti aligatora bumbieri.

• mononepiesātinātiem taukiemVai "labie tauki", ir tendence, lai samazinātu līmeni sliktā holesterīna, un līdz ar to, samazina insulta risku.
• polinepiesātināto tauku saukts arī noderīga: tie mēdz uzlabot smadzeņu darbību un paātrināt šūnu augšanu.
• celuloze priekšrocības, stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, samazinot risku, aptaukošanos un diabētu. Tas palīdz kontrolēt svaru, paātrina vielmaiņu un novērš aizcietējumus. Fiber veicina izdalīšanos toksisko vielu nesabojājot organismu.
• pantotēnskābe Tā paātrina vielmaiņu.
• folātu noderīga veselīgai attīstībai šūnās un audos, kas ir īpaši svarīgi zīdaiņa vecumā un grūtniecības laikā.
• K vitamīns pozitīva ietekme uz asinsrites sistēmu. Viņš ir spēja palielināt asins recēšanu un samazina asiņošanas risku un asiņošana, saņem tieši iesaistīts procesā izaugsmi un remonta kaulu audu, neitralizē kaitīgās vielas, kad tie stājas ķermeņa.

• varš veicina to radot sarkanās asins šūnas, kas ir tieši iesaistīta procesos izaugsmes un attīstības šūnās un audos.
• riboflavīna ir iespēja, lai paātrinātu vielmaiņu, palīdz atbrīvoties no stresa, noderīga vīziju. Riboflavīns ir arī skaistumkopšanas vitamīnu, jo tā uzlabo ādas stāvokli un matiem.
• kālijs noderīga smadzeņu darbību, tai ir tendence samazināt asinsspiedienu, blunting nātrija kaitīgās īpašības.
• E vitamīns - antioksidants, kas aizsargā audus un šūnas no kaitīgo ietekmi brīvo radikāļu.
• B6 vitamīna Tas palīdz imūnsistēmai izstrādāt antivielas, kas nepieciešami cīņai pret kaitīgiem aģentiem un slimībām.
• C vitamīns tendence, lai paātrinātu izaugsmi un šūnu atjaunošanos, veicina ģenerēšanas kolagēnu.
• magnijs noderīga visām sistēmām: nostiprināt imūnsistēmu un garīgo veselību, lai stiprinātu sirdi un asinsvadus.
• tiamīna Tam ir liela nozīme vielmaiņas procesus organismā, palīdzot gūt maksimālu labumu no pārtikas uzņemšanu.
• dzelzs Tas ir tieši iesaistīts procesā asinsradi imunoloģisko un reducēšanās procesos.
• Luteīns un zeaksantīns - pigments atrodams makulas acs. Saskaņā ar pētījumu luteīns tā ir iespēja atbalstīt veselīgu redzi ar novecošanos un mazina potenciālo risku acu slimību.

kaloriju avokado

Milzīgs daudzums noderīgu uzturvielu apvienojumā ar zemu kaloriju avokado, kas ir atkarīgs no šķirnes un ģeogrāfiju izaugsmi.

Vidējais kaloriju vērtība - 160 kcal uz 100 g

PIEZĪME! Ir vairāk nekā 500 šķirņu avokado, bet populārākie ir Hass šķirnes. Ka tā ir apaļa plauktos lielveikalos.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.