Briseles kāposti: derīgās īpašības un kontrindikācijas
Ieguvumi un kaitē Briseles kāpostiem ir zināms visiem cienītājiem šo produktu. Dārzeņi bagāta ar derīgajiem vitamīniem un minerālvielām, pat lieto diabēta. Tā ir sava veida kāposti, kas ir savvaļā nenotiek. Viņi paņēma viņu uz Beļģiju, un tad tas izplatījās uz kaimiņvalstīm, piemēram, Vācijā, Francijā un Holandē.
Sastāvs un kaloriju saturs
Tā ir Briseles kāpostu diētisks produkts. 100 g augu ir no 35 līdz 40 kcal. Proteīna saturs sasniedz 5 g Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielas ir nepieciešama, lai svara zudums un muskuļu ēkā. Salīdzinājumam, apmēram tāds pats koeficients olbaltumvielu produkts ir vērojams biezpiena un piena deserti rūpniecisko ražošanu. Tauku saturs ir zems, tikai 1% cukurs - 3%.
Viss pārējais, Briseles kāposti ir bagāts vitamīnu struktūra. Detalizēts apraksts un daudzums vitamīnu tabulā zemāk:
Bagāta ar dārzeņiem un minerālvielām. Sarakstā un numuru otrajā tabulā. Kā redzams, Briseles kāposti ir C augsts vitamīnu saturu, kas ir atbildīga par imūnsistēmu, un tā ir noderīga organisma. Tas pats attiecas arī uz citiem vitamīniem un minerālvielām.
Ieguvumi no Briseles kāpostiem par cilvēka ķermeni
Piedzīvot priekšrocības, Briseles kāpostiem, ir svarīgi iekļaut to savā uzturā. Viena deva nepalīdzēs uzlabot stāvokli. Un, ja jūs ņemt to laiku pa laikam, tas stiprina cilvēka ķermeni un piepilda to ar vitamīnu kompleksu.
Piemēram, tā var pazemināt holesterīna līmeni, normalizē sirds un asinsvadu sistēmu. Tas ir iespējams, pateicoties klātbūtni aminoskābju sastāvs un glikozes. Tie palīdz aizsargāt sieniņas no bojājumiem, tās nostiprinot. Lai uzlabotu efektu, ieteicams veikt Briseles kāposti ar olīveļļu. Apvienot to ar majonēzi, sviestu, kečupu un taukskābju sieru nav tā vērts.
Tā ir daļa no luteīns un zeaksantīns, tā dārzeņu uzlabo redzi. Ikdienas patēriņa kavē procesu deģenerāciju Retina acīm. A vitamīns ir zināms, ir pozitīva ietekme uz redzi. Kā eksperti norādīja, uzņemot kāposti paaugstina smadzeņu darbību, neironi tiek pasargāti no bojājumiem, ko izraisa K vitamīna sastāvu. Un klātbūtne lielu daudzumu C vitamīna nodrošina spēcīgu imunitāti.
Piezīme! Dārzeņu sastāv no beta-karotīna, kas veicina izņemšanu toksīnus no organisma, kā arī palēnina novecošanas procesu audu.
sievietēm
Izmērs - nav vienīgā atšķirība kāposti no tās saistītajām sugām. Dārzeņu noderīga sieviešu veselību. Olbaltumvielu saturs tajos sasniedz 5%. Total 100 g produkta ražību vairāk nekā 90% no dienas vērtību C vitamīna
Kompleksie vitamīni, kas dārzeņu palīdz organismam regulēt sieviešu reproduktīvos, hormonālo un vielmaiņas procesus. Viņš ir bagāts ar vielām, ko sauc Diindolymethane (DIM). Elements spēj neitralizēt pārmērīgu daudzumu estrogēnu. Ārsti zina, ka tā pārpalikums rezultātā:
- traucējums kaulu veidošanās;
- notikums no endometrija cistas un paplašināšanai;
- samazināta mātes pienā.
Briseles kāposti palīdz novērst un apkarot krūts vēzi. pētījums tika veikts, kas parādīja, ka risks saslimt ar krūts vēzi, ir samazināts par 30%, ja jūs regulāri ēst dārzeņus.
Svarīgi! Negatīvā ietekme uz Briseles kāpostiem sievietēm vārīties uz leju, lai palielinātu gāzes ražošanu zarnas un kuņģa, kā arī pārkāpumu vairogdziedzeris darbiem.
Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/bryusselskaya-kapusta-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya.html
Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.