Ieguvumi un kaitē saulespuķu sēklu ķermeņa

Ieguvumi un kaitē interese daudziem saulespuķu sēklām - garšīgu un garšīgs, sēklas ir ļoti populāra delikatese. Vērtīgas īpašības produkta ir pietiekama, bet tas sāp arī, varbūt, ka ir iemesls, kāpēc tas ir gudrs, lai izpētītu funkcijas.

Sastāvs, kaloriju un uzturvērtība saulespuķu sēklām

Mazie sēklas - bagātīgs avots barības vielu un vitamīnu. Tie satur:

• Vitamīni E, A un D;
• amino skābju un augu eļļām;
• fiber;
• apakšgrupas B vitamīnu - B1 līdz B12;
• askorbīnskābe;
• vitamīna K un PP;
• kālija un fosfora;
• nātrija un kalcija;
• magnija, mangāna un cinka;
• dzelzs un selēns;
• Omega 9 un Omega-6.

Barības vielu daudzums produktā ir šādi - 52 grami ieņemt taukus, olbaltumvielas tiek atspoguļoti daudzumā aptuveni 20 g, un kopējais ogļhidrātu ietverts 15 g. Kaloriju saturs produktā ir diezgan augsta - 570 kalorijas prezentēt 100 g.

Nekā noderīgiem saulespuķu sēklām

Par cilvēka ķermenis saulespuķu sēklām pabalstu, ja tie ir mērena lietošana. Proti, sēklas:

• ir labvēlīga ietekme uz asinsvadiem - stiprināt to sienām, izlīdzinātu spiedienu, samazina kaitīgo holesterīna;
instagram viewer
• aizsargāt pret sirds slimībām;
• pozitīva ietekme uz kuņģa un zarnu - palīdz ar aizcietējumiem, attīra ķermeni no uzkrātajiem kaitīgām vielām;
• nostiprināt locītavas un nodrošināt labu novēršanu artrītu un citām slimībām;
• aizsargā organismu no vēža attīstību;
• uzlabot redzi un stāvokli zobu;
• labvēlīga ietekme uz nervu un emocionālo stāvokli;
• uzlabot elpošanas sistēmu astmu.

Derīgās īpašības saulespuķu sēklu izplatību un izskatu. Ar regulāru lietošanu produkta uzlabo ādas stāvokli un kļūt vairāk veselīgu un skaistu matu.

sievietēm

Par saulespuķu sēklu izmantošana sievietēm galvenokārt kosmētikas. Iekšējai lietošanai produktam ir labvēlīga ietekme uz skaistumu un paplašina dabisko jaunību. Izmantojiet derīgās īpašības produktu un ārējo ceļu - piemēram, kā daļa no mājas peels un krūmāji. Tā satur daudz E vitamīna, kas lielā mērā ir atkarīga no skaistumu un ādas jaunību.

Neskatoties uz kaloriju produkts, piemērot to derīgās īpašības var zaudēt svaru. Tā kā produkts palīdz tīrīt zarnu, nelielu daudzumu sēklu uzturā bet tikai pabalsta attēlā.

vīriešiem

Par saulespuķu sēklu izmantošana vīriešiem ir labvēlīgā ietekme uz reproduktīvo funkciju. Tā lietotu uzlabojas asinsrite produkta kvalitāti seksuālās aktivitātes arī kļūst lielāks. Vitamīni un minerālvielas ir daļa no palīdzot uzlabot ģenētisko materiālu no vīriešiem, kuri izmanto produkts ir noderīga, plānojot bērni.

bērniem

Ieguvumi un kaitē saulespuķu sēklas ķermeņa bērnu ir cieši blakus viens otram. Aizliegt jaunākiem bērniem košļāt saulespuķu sēklas nav nepieciešams - derīgo īpašību šī produkta varēs kompensēt trūkumu kalcija, fosfora un D vitamīna organismā. Citiem vārdiem sakot, produkts būs noderīga bērna zobiem un kauliem.

Tomēr, tāpat kā tās īpašības, var būt kaitīga. Pirmkārt, deva būtu mērens, ne vairāk kā neliels skaits produktu dienā. Pirmo reizi ieviest šo produktu uzturā ir nepieciešams, nevis pirms bērns kļūst 3 gadus vecs, un tādējādi tas ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka bērns nav kreka čaumalas zobi - tas kaitēs zobu emalju.

Uzmanību! Tā kā atsevišķas valstis derīgo īpašību grauzdētas saulespuķu sēklas var būt kontrindicēta, ir nepieciešams konsultēties ar pediatru pirms piedāvājot ārstēt ar bērnu.

Can I sēklas grūsnām un laktējošām

Pabalstu sēklas grūtniecēm - īpašības produkta ir labvēlīga ietekme uz stāvokli asinsvadu sieviete šķērsot placentu un uz augļiem pati. Tomēr reproduktīvā laikā tiek uzskatīta par vislielāko labumu no izejvielu saulespuķu sēklas. Tie ir zemāks kaloriju un mazāk izraisa grēmas un caureja, lai gan tie nedrīkst ļaunprātīgi.

Ka produkts nebija radīt kaitējumu, grūtniecēm vajadzētu iegādāties rafinēta saulespuķu sēklas - ja tie tiek izmantoti, nav nepieciešams, lai kreka čaulas, kas nozīmē, ka nav kaitējums zobu emalju.

Attiecībā uz zīdīšanas, zīdīšana ar derīgo īpašību produkta jāizturas ar īpašu piesardzību. Saulespuķu sēklas ir alerģiskās pārtikas produkti - viņu uzturs nepieciešams jāatmaksā nelielās devās, rūpīgi skatoties reakcijas grudnichka. Ja negatīvā ietekme netiek ievēroti, produkts būs ieguvēji, ka mātes piens būs vairāk barības.

Par saulespuķu sēklu izmantošana svara zudums

Neskatoties uz lielo kaloriju, saulespuķu sēklas ir izdevīga sievietēm ar svara zudumu. Apakšējā līnija ir, ka saulespuķu sēklas stimulē vielmaiņu un palīdz normalizēt krēslu, tāpēc ķermeņa uzkrāto toksīnu ārā ātrāk.

Par saulespuķu melu sēklu izmantošana fakts, ka produkts ir labi apmierina izsalkumu. Neliela nedaudz sēklu, lai aizstātu kādu uzkodu un nav kaitējumu jebkuras formas vai veselības stāvokli.

Cik saulespuķu sēklas var ēst dienā

Ieguvumi un kaitē grauzdētu saulespuķu sēklām nosaka pēc to skaita tieši. Sēklas ir ļoti daudz kaloriju, un satur daudz tauku. Kad nesavaldīgs izmantot savas īpašības radīs kaitējumu ir negatīva ietekme uz zarnu, izraisa grēmas un nelabumu, veicina svara pieaugumu.

vidējā dienas deva produkta nedrīkst pārsniegt 50 g pieaugušajam Bērnu daļu jāsamazina uz pusi.

Ieguvumi un kaitē saulespuķu sēklu un slimībām

Zināmos kaites uzturs ir jāuzsver. Ņemot vērā hronisku slimību pabalstu un kaitējuma veselībai saulespuķu sēklas izpaužas dažādos veidos, ir nepieciešams zināt iezīmes izmantot katru slimību.

in diabētu

Glikēmiskais indekss produkts ir visai zems - tikai 25 vienības. Bez tam, izmantojot melnās sēklas ir augsts magnija saturs produktā, šis elements samazina glikozes līmeni asinīs.

Bet lietderīgi izmantot saulespuķu sēklas joprojām būtu mazās porcijās. Sakarā ar tās augstu kaloriju pārtikas produktiem, var izraisīt aptaukošanos, uz kuru tik daudzi diabētiķiem ir nosliece.

Svarīgi! Cukura diabēta, vislielākais ieguvums no saulespuķu sēklām, tikai nedaudz žāvētas pannā, jo zemāka līmeņa toasting, jo mazāk iespējamo kaitējumu aknām un vielmaiņu.

gastrīts

Ņemot vērā hronisks gastrīts izmantošanas grauzdētām saulespuķu sēklām kļūst neskaidrs. Attiecībā uz visiem tās vērtīgajām īpašībām saulespuķu sēklu kairināt kuņģa sienas, un tas ir kaitīgs, jo tas var izraisīt nākamo paasināšanās, un pat novest pie čūlas.

Tas ir stingri aizliegts izmantot produktu akūtā fāzē gastrīta. Remisija labāk tikai mazās porcijās un izvēlēties sēklu minimālo apdedzināšanas.

pankreatīts

akūtu iekaisumu aizkuņģa dziedzera izmantot noderīgas saulespuķu sēklas laikā ir stingri aizliegts - to īpašības tikai nodarīt kaitējumu. Hroniskās slimības produktu var atstāt diētu, bet tas ir labāk dot priekšroku nevis cepta, un žāvētas sēklas. Tas kaitēs no sāļās saulespuķu sēklām - no tās būtu jāatsakās pilnībā.

ja podagra

Pabalsti saulespuķu sēklas podagru ir neskaidrs - ceptas produkts ir labāk neizmantot, jo tās īpašības, var būt kaitīgi un izraisīt palielinātu sāpes. Bet neapstrādātas sēklas nelielos daudzumos ir iespējams, bet ne periodā saasināšanās un remisijas laikā. Saulespuķu sēklas netiek pakļautas apdedzināšanas, tas satur daudz noderīgu vielu un nenoved pie sāls noguldījumiem locītavās.

Par saulespuķu sēklu izmantošana tautas medicīnā

Par saulespuķu sēklu izmantošana tiek izmantots mājās receptes veselību. Pateicoties tās derīgās īpašības, produkts var atvieglot simptomus konkrētu slimību, lai gan būtu jāievēro mērens devu.

Ārstēšana klepus un bronhīta

Pēc ieilgušas klepus gūs labumu buljonu no saulespuķu sēklām. Par 50 g neapstrādāta saulespuķu sēklu ielej ūdeni stiklu, līdz vārīšanās temperatūrai un atstāj vāra pār zemu siltumu līdz iztvaiko līdz trešdaļai no sākotnējās summas šķidrums.

Pēc tam, buljons atdzesē, filtrē un ņemti tilpumā 2 lielas ēdamkarotes trīs reizes dienā.

Augsts asinsspiediens

Izmantošana kodolos saulespuķu sēklas ir hipertensija. Recipe terapeitiskais līdzeklis ir šāds:

• neapstrādātas sēklas dozētā daudzumā 2 tases;
• ar aukstu ūdeni un aizdedzināts;
• Pēc vārīšanu, pavārs vēl 2 stundas.

Tad izdevīgs aģents atdzesē un filtrē, un dzert divas reizes dienā ar 100 ml. Kopā Protams jāņem 2 nedēļas, jūs varat atkārtot ārstēšanu pēc 5 dienām, ja nepieciešams.

Lai uzlabotu imunitāti

Labums saulespuķu kodolu ar novājinātu imunitāti, tie satur daudz vitamīnu. sezonas saaukstēšanās laikā katru rītu ir ieteicams ēst mazo karoti mizoti neapstrādātu saulespuķu sēklas, iepriekš sajaucot tos ar tādu pašu daudzumu medus un citronu sulu.

Ar vēzi

Produktu īpašības spēj palīdzēt pat onkoloģijā. Visnoderīgākā Sadīgušas saulespuķu sēklas. Tie satur visvairāk vērtīgās vielas, un vissvarīgāk, ir liels daudzums antioksidantu.

Profilaksei un ārstēšanai vēža ieteicams katru rītu tukšā dūšā ēst vismaz 50 dzinumus saulespuķe - atsevišķi vai kā daļu no graudu vai salātiem. Produkta īpašības veicina atjaunošanos šūnu aktivizēta aizsardzības funkciju un apturēt augšanu ļaundabīgo audzēju.

Uzmanību! Vēža ārstēšanai ir nepieciešams, izmantojot medikamentus un ārstēšanas ārsta izrakstītas. Izmantojiet Sunflower baktērijas var izmantot tikai kā papildu līdzekli.

Ieguvumi un kaitē baltas saulespuķu sēklām

Dažreiz veikali var izpildīt dažādus aizraujošus produktus - sēklas, uz kuriem ar nav melnā un baltā āda. Parasti tos sauc turku sēklas, jo tas ir Turcijā šī šķirne tiek audzēti uz ilgu laiku un veiksmīgi.

Savā sastāvā, baltās sēklas neatšķiras no melna. Attiecīgi, tiem piemīt derīgās īpašības līdzīgas - attīrīts zarnas un stiprināt sirds asinsvadus, uzlabo ādas stāvokli. Atcerēties kādā noteiktā kategorijā nedaudz stingrāka, bet tīri balta saulespuķu sēklas vieglāk nekā melna.

Kaitējuma balta sēklas var izteikt to pārmērīgu lietošanu. Tā kā tie satur arī lielu daudzumu tauku, pārēšanās noved pie diskomforta sajūta vēderā.

Nekā noderīgiem saulespuķu sēklas uzdīgušas

Par sadīgušu saulespuķu sēklu lietošana ir ļoti appreciated. Pirmkārt, kāposti satur daudz vairāk šķiedrvielu nekā daudz izejvielu un grauzdētām sēklām, tādējādi palīdzot efektīvi attīra ķermeni no toksīniem un uzlabo gremošanu.

Arī izmantošana kāposti saulespuķu sēklas ir tā, ka tie palīdz ādas slimībām un problēmām ar potenci vīriešiem, stiprina zobus un matus.

Par saulespuķu sēklu izmantošana kosmetoloģijā

Klātbūtne vitamīnu A, E un D produktā, kā arī augsts tauku saturs -, ka iemesli, kuru īpašības sēklas tiek novērtēti kosmetoloģijā. Sasmalcinātas sēklas bieži izmanto mājas sejas maskas, īpaši labvēlīga ietekme uz sēklu ražu skrubji pamata. Saulespuķu sēklas, var atbrīvoties no pinnes un uzlabo ādas struktūru, padarot to gludu un stingra.

Produkts ir reģeneratīvās īpašības un veicina sadzīšanu ādas bojājumu. Tāpēc, no sēklas veikt mājās ziede ir labvēlīga ietekme uz izcirtņiem, skrambām un apdegumiem. Saulespuķu sēklu eļļa ir labvēlīga ietekme uz ādu un stiprina matu struktūru lietošanai medicīnas maskas.

Kā cept saulespuķu sēklas

Nopirkt grauzdētas saulespuķu sēklas veikalā obligāti, neapstrādātas sēklas, jūs varat ātri un vienkārši cept mājās. Darīt to šādi:

• neapstrādātas saulespuķu sēklas čaumalas izplatīties uz karstas pannas;
• periodiski maisīt cepta apmēram ceturtdaļa stundu uz lēnas uguns;
• kad sēklas sāk pop, tie ir pārbaudīti uz gatavību, noņemiet sēnalas dažas sēklas.

Ja sēklas grauzdētas, panna var izņemt no karstuma. Hot sēklas, pēc tam ielēja jebkurā piemērotā konteinerā 10 minūtes, uz kuriem ar dvieli.

Benefit sēklas ar jūras sāli, un gatavot tos mājās, jūs varat too. Recepte ir vienkārša:

• pirms cepšanas saulespuķu sēklas iemērc īsi ūdenī, atšķiras ar to, šķīries jūras sāli;
• tad ielej traukā kopā ar šķidrums;
• cep, līdz ūdens ir iztvaikojis, un sēklas nesasniedz līdz piedāvājumu.

Padoms! Cep nomizotus sēklas vēl vienkāršāk - process ir tieši tāds pats, bet tas aizņem mazāk nekā 5 minūtes. Par saulespuķu kodolu gatavība rādīs rašanos nedaudz vaigu uz virsmas.

Kaitējums saulespuķu sēklām un kontrindikācijām

Derīgās īpašības sēklu var viegli pārvērsties kaitīgi, ja patērē, neievērojot viņu aprūpi. Kontrindikācijas šim produktam ir šādas:

• alerģiju uz sēklām;
• kuņģa čūla un akūts gastrīts;
• pankreatīts un podagra akūtā fāzē;
• zarnu kolīts;
• žultspūšļa slimība;
• tendence aptaukošanos.

Tas nav ieteicams košļāt miziņa sēklu zobiem - tas noved pie bojājumu emalju. Arī sēklas ir kaitīgi uz nakti, ja jūs ēst tos tieši pirms miega, rezultātā kalorijas tiks deponēts taukaudos.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kaut arī saulespuķu sēklas ir kopīgs produkts, tie joprojām rada daudz jautājumu. Atbildes uz dažiem no viņiem ir jāzina.

Kas sēklas noderīga: cepta vai neapstrādāts

Lielākais ieguvums, protams, dot īpašības neapstrādātu saulespuķu sēklas. Tie saglabā pilnu vitamīnu un minerālvielu, šķiedrvielu un aminoskābēm klāt. Bet procesā cepšanas līdz pat 80% no vērtīgu vielu pazūd, un, pat ja šādas sēklas ir daudz patīkamāk garšas, pabalsta uz organismu no tiem daudz mazāk.

Var būt kaitīgs aknām grauzdētas saulespuķu sēklas - tie stimulē žults plūsma, kas ir bīstama hronisko slimību ķermeņa. Piedaloties slimību aknas ir izvēlēties neapstrādātu vai viegli kaltētiem sēklas un nūju, lai mazās porcijās.

Vai es varu ēst saulespuķu sēklas ar čaulu

Atcerēties gandrīz nav šķeļ organismā un var izraisīt nekas, bet kaitējumu. Ēšanas saulespuķu sēklas kopā ar ādu, var izraisīt aizcietējumu, apendicīts un citas problēmas ar kuņģa un zarnu.

Vēl viens iemesls ir tīrīt sēklas, kas uzkrājas miziņa kaitīgām vielām, kas nepazūd līdz beigām, pat pēc rūpīgas mazgāšanas sēklas.

Kādi ir noderīgas sēklas: saulespuķu vai ķirbju

Abi produkti ir masu noderīgas īpašības. Tās sastāvā tie ir līdzīgi, bet pastāv nozīmīgas atšķirības. It īpaši, saulespuķu kodoli satur daudz vairāk olbaltumvielu un, tādējādi, aminoskābes. Tajā pašā laikā, ķirbju sēklas iesniegt vairāk magniju, dzelzi un cinku.

Izvēlieties dažādus saulespuķu sēklas jābalstās uz savām vajadzībām. Kā būs noderīga saulespuķu sēklām, bet, ja jūs vēlaties, lai kompensētu trūkumu minerālu, vislabāk ir izvēlēties ķirbju sēklas kā proteīna produktu.

Kā izvēlēties un uzglabāt saulespuķu sēklas

Pērkot preci veikalā jums ir nepieciešams meklēt vispirms izgatavošanas datumu. Par saulespuķu sēklu ražas novāc rudenī, attiecīgi, un sēklas būtu jāsamierinās šajā periodā. Novērtē veikala produktu kvalitāte citos veidos, parasti nav iespējams, tas tiek pārdots necaurspīdīgā iepakojumā.

Attiecībā uz sēklām pārdoto svara, ir nepieciešams pievērst uzmanību šādiem punktiem:

• smarža - vai nu negrauzdētas vai grauzdētas graudu nevajadzētu publicēt sastāvējies vai rūgtā garša;
• krāsa - kvalitātes graudu saulespuķe jābūt glistening melna āda bez pelēkā nokausēt;
• lielums - visvairāk garšīgi tiek uzskatīti par vidēji ziņā sēklas, turklāt tās ir visvieglāk tīrs.

RAW Sunflower graudi pasliktināties ļoti ātri. Saglabāt to lietderīgās īpašības palīdz žāvēšanas pirmo vietu - tiesības pēc tam, kad iegādāties sēklas nepieciešams vienmērīgi uz gaismu, un tur dažas dienas, laiku pa laikam apmaisot.

Produkts ir vislabāk uzglabāt ledusskapī 10 ° C temperatūrā mazos papīra maisos. Pie zema mitruma derīgās īpašības saglabājas 9 mēnešiem. Attiecībā uz grauzdētām sēklām, tie tiek saglabāti tikai aptuveni pusotru mēnešus.

secinājums

Ieguvumi un kaitē saulespuķu sēklām nosaka vispārējo stāvokli organisma. Tā nav stingras kontrindikāciju sēklas var būt izdevīga, bet, lai tos izmantotu jums joprojām ir nepieciešams nedaudz.

Avots: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.