Cik noderīga izplūde ķermeņa

Ieguvumi un kaitē plūmes ir zināms cilvēcei kopš Advent no augļiem. Pirms vairākiem tūkstošiem gadu platība mūsdienu Turcijas saņēma augu ir hibrīds dzeloņplūmes un ķiršu plūmju. Iekārta ir bijusi veiksmīga: apvienota garšu ķiršu plūmju ar aukstu pielaidi kauleņu. Bet tas neapturēja. Lielākā daļa derīgo īpašību mijā tiek pārraidīts uz šo hibrīdu. Tā rezultātā, drenāžas ir uzglabāšanas abiem uzturvielu - tipisku auksto un silto platuma grādos.

Sastāvs un kaloriju saturs plūmēm

No 100 g augļu kompozīcija ietver šādus vitamīnus:

• A vitamīns - 17 mikrogrami;
• B1 vitamīns - 60 mikrogrami;
• B2 vitamīns - 40 mikrogrami;
• B5 vitamīns - 150 mcg;
• B6 vitamīns - 80 mikrogrami;
• Vitamīns B9 - 1,5 mikrogrami;
• C vitamīns - 10 mg;
• vitamīns PP - 0.7 mg;
• E vitamīns - 600 mikrogrami.

Turklāt, plūmes ietverts aptuveni 100 ug no provitamīna A un aptuveni 600 mikrogramiem niacīna.

Mikroelements produkta sastāvs ir šāds:

• kālija - 210 mg;
• Kalcijs - 20 mg;
• silīcijs - 4 mg;
• magnija - 10 mg;
• Nātrija - 18 mg;
• fosfors - 20 mg.

Izlietne ir ietverta 9.5% cukura, kas veido:

• saharoze - 4,8%;
• glikoze, - 3%;
• fruktoze - 1.7%.

Uzturvērtība plūmes ir šāds:

• proteīns - 7,2%;
• tauki - 6,1%;
• ogļhidrāti - 86,7%.

Kaloriju plūmes 100 gramus 49 kcal;

Calorie 1 plūme - apmēram 15 kcal.

No plūmju izmantošana cilvēka organismā

Galvenais ieguvums no svaigas plūmes ir tās ietekme uz kuņģa-zarnu traktā. Ar palīdzību šo augļu ir izgatavots maigi attīra kuņģa un normalizēšanu zarnu darbību.

Jautājums par nodrošināšanu aizplūšanu vai vāja, sen pārbaudīta praksē un ir konkrētu atbildi. Ņemot ietverts ar augļskābēm kairinošs kuņģa sienas, tā ir viegla caureju veicinoša iedarbība.

Vāja diurētisko efektu augļi veicina tīrīšanu nieru un urīnceļu sistēmu kopumā.

Turklāt, augļi ir bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem, kas ir būtiski, lai organismam. Īpaši ir jāatzīmē tā pozitīvā ietekme uz asinsrites un sirds-asinsvadu sistēmu. Tās satur aktīvo vielu P-vitamīna kompozīcija normalizē asinsspiedienu. Kumarīns, daļa no augļiem, palīdzību, lai novērstu trombozes.

Augļi tiek uzskatīti noderīgi aterosklerozes kā asinsvadu sienas un attīra daļēji novērš holesterīna nogulsnes.

Izmanto melno plūmju ir lielāka koncentrācija no B2 vitamīna, kas normalizē olbaltumvielu metabolismu un atjauno nervu sistēmu.

Par sievietes ķermenī

Par augļiem sievietes ķermeņa būs noderīgi, ja šādām veselības problēmām:

• aizcietējums;
• vielmaiņas traucējumi;
• anēmija.

Pēdējais ir īpaši svarīgi, jo, pateicoties menstruācijas sievietēm bieži samazināšanās līmeņa hemoglobīna līmenis asinīs. Atrodams dzelzs notek spēj veikt efektīvu adjuvantu terapiju ar šo slimību.

Svarīgi! Antioksidantu īpašības plūme palīdzību novēršanu dažādiem audzējiem, jo ​​īpaši krūts vēzi.

Turklāt, plūmes izmanto sievietes, lai svara zudums un kosmetoloģijā. Izmantojot augļus dažādiem kosmētikas receptes stimulē kolagēna sintēzi un noved pie ādas atjaunošanos.

Vai nosusināšana noderīga grūtniecības un zīdīšanas laikā

No plūmēm grūtniecības un zīdīšanas jautājums vēl nav noskaidrots. No vienas puses, uzturvielu klātbūtni (vitamīnu kompleksu, un dzelzs ar kalciju), ir ļoti labs ķermeni mātes un bērna, ar No otras - augstas aktivitātes sastāvdaļas plūmes var nodrošināt gan diskomfortu un pat kļūt par iemeslu nopietnām traucējumiem.

Tāpēc tagad ir ieteicams izmantot plūmēm, tikai no otrā mēneša zīdīšanas, un to darīt pakāpeniski, skatoties reakciju uz bērnu un mātes ķermeņa.

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezna-sliva-dlya-organizma.html