Cik noderīga rudzu milti

Tumšā maize daudzas ģimenes vairs sistemātiski izmanto kopš tā laika, kā tas ir veikalos sāka izspiest kviešu dažādas delikateses. Salīdzinot ar ieguvumiem un kaitējumu rudzu milti neiztur pārbaudi. Galu galā, lietderību un ierobežojumi mazo izejvielu ir gandrīz nav konkurentu starp kopējām produktiem.

Ķīmiskais sastāvs rudzu miltiem

Noderīga barības sastāvs nodrošina organismu šādu minerālvielām:

• fosfors - uzturēt veselīgu skrimšļi, kauli.
• Magnija, dzelzs - palīdzēt ķermeņa normālu asinsradi.
• kālijs - savlaicīga nosūtīšana nervu impulsus.
• kalcijs - kvalitāte no nervu sistēmas, spēcīgu skeletu.

Izejviela ir bagāta ar makro- un mikroelementiem, B un E vitamīnu, labvēlīgi iedarbojas uz sirds un asinsvadu sistēmu, vairogdziedzera, anēmijas ārstēšanai. Tas nevienam nekaitē, tikai garantē labu veselību.

Uzturvērtība un kaloriju saturs rudzu miltiem

Standarta ietvertas 100 g ogļhidrātu (61.8 g), olbaltumvielas (8,9 g) tauku (1.7 g). Kopējais kaloriju saturs 298 kcal uz 305 kcal. Tas ir mazāk nekā produkts kviešu, rudzu miltiem, lai tā būs ieguvēji svara zudums.

Enerģētiskā vērtība ir atkarīga no augšanas apstākļiem, dažādiem stādāmā materiāla un apstrādes pakāpes. Labs procents no noderīgas sastāvdaļas var attiecināt uz ražojumu, īpaši pilngraudu, ar diētisko pārtiku.

Padoms! Gatavošanas laikā, mājas rudzu kvasa uzstāt tas var būt tikai stikla traukā. Tādējādi var izvairīties, noslēdzot dzērienā piesārņotājiem.

No rudzu miltu izmantošana ķermeņa

Starp daudzām noderīgām īpašībām rudzu miltu pieder spēju ietekmēt atjaunošanu organisma audos šūnu līmenī. RAW nostiprina asinsvadus, nekaitējot gremošanas sistēma uzlabo zarnu peristaltiku, ir pozitīvi ietekmē imūnsistēmu.

vīriešiem

Derīgās īpašības rudzu miltiem, ir nepieciešams pieņemt vīriešiem. It īpaši pusmūža un veciem cilvēkiem. Tas ir avots, augu fitoestrogēnus, kas samazina risku prostatas vēzi, un, ja problēma ir jau noticis, palīdz ārstēšanā.

Tumši maize nekaitē cilvēkiem, kas veic fizisku darbu, sportistiem. Noderīgas aminoskābes, olbaltumvielas, komplekss ogļhidrāti degvielas ķermeni uz ilgu laiku, dodot viņam enerģiju pakāpeniski. Tādējādi, nogurums nerodas uzreiz, palielinās izturība.

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-rzhanaya-muka.html