Cik noderīga zirņi pudiņš uz ķermeņa

Zirņu biezputra nevar saukt biežs viesis pie ģimenes galda, neskatoties uz lielo garšu un daudz noderīgu īpašību. Šis produkts var lepoties ar unikālu sastāvu vērtspapīriem, kurus nosaka ieguvumiem un kaitējumu no zirņu biezputru.

Sastāvs un kaloriju saturs zirņu putras

Nav svarīgi, cik gatavi zirņi pudiņš izmantošana tā ir vienmēr tas pats.

Svarīgi! Neaizstājams līdzeklis šajā tauriņziežu ir tas, ka, kā rezultātā termiskās apstrādes ar vērtīgām īpašībām netiek zaudēti.

Sastāvs ir noteikts ar šādām noderīgās komponentiem:

• retinolu;
• riboflavīna;
• piridoksīna;
• pantotēnskābe;
• tokoferols;
• folijskābe;
• tiamīns;
• H-grupas vitamīnus;
• nikotīnskābi.

Bez tam, ir daļa no beta-karotīna, 70% no kopējā dārzeņu proteīnu, nedaudz tauku un ogļhidrātu.

Pea putra un vērtīgas minerālu savienojumi. It īpaši jāatzīmē, kalcijs, selēns, fosfors, alva, titāns, jods, silīcijs, dzelzs, fluors. Diētiskās šķiedras un šķiedras ir ietverti arī pietiekamā apmērā. Pateicoties jaunākajai gremošanas sistēma darbojas labi.

Lizīns, holīnu un organiskās skābes - svarīgas sastāvdaļas zirņu biezputru, ka ieguvumu. Bet īpaši vērtīgu zirņi pudiņš sakarā ar Omega-3 un -6 skābes atbild par veselību nagiem, matiem un ādu.

Putras šāda veida pākšaugus ne tikai ļoti noderīgs, bet arī diezgan zemu kaloriju produktu. 100g sagatavoti ūdenī un bez eļļas ārstē saturēja tikai 92 kcal. Ja jūs pievienot sviestu, biezputru, kaloriju pieaugumu līdz 134 kcal, un derīgās īpašības palielināsies.

Kaloriju ēdieni ar ceptiem sīpoliem, ir daudz lielāks - 285 kcal uz 100 g Kaloriju daudzums atkarīgs no eļļas vai eļļas bez maltītes tiek vārīti.

Derīgās īpašības zirņu biezputru

Pease pudiņš ir bagāta ar augu proteīnu, kas ir iesaistīts izaugsmi muskuļu. Īpaši noderīgi ēdieni zirņu uz iesaistīto sporta, diētas, kuru darbs saistīts ar intensīvu fizisku piepūle.

pieaugušo

Pease pudiņš, veselības ieguvumus, kas ir nenovērtējami un kaitējums ir minimāls - īsta avots noderīgas sastāvdaļas, kas ir nepieciešami, lai pabeigtu darbu visu cilvēka ķermeni.

No zirņu putras izmantošana:

• Uzlabo veiktspēju, stimulē smadzeņu darbību, stiprina spēku un dod labu garastāvokli.
• Rich saturā nikotīnskābi, kas palīdz stabilizēt holesterīna līmeni asinīs un nodrošina tīrību un spēku asinsvadiem.
• Selēns ietverts zirņu biezputru, apveltīta ar antioksidantu īpašībām, kuru dēļ ķermenis ir aizsargāts no iedarbības radioaktīvo elementu un smago metālu, brīvajiem radikāļiem, kas var izraisīt kaitējums.
• Zirņu miltus palīdz novērst attīstību dermatītu, pinnes. Par vitamīnu pārpilnība uztur ādu labā stāvoklī un gļotādu.
• Tiamīns ir daļa no zirņu putras ir apveltīta ar noderīgām īpašībām, kas ļauj saglabāt tonēti muskuļus zarnās, un ir iesaistīts daudzos iekšējos procesos.
• Lizīns - aminoskābes, kas palīdz cīnīties ar baktērijām, mikrobiem un vīrusiem.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.