Noderīgi, ja jēlas olas, kaloriju, glabāšanas laiku, atsauksmes

Ieguvumi un kaitē jēlu olu - interesants jautājums faniem svaigu eggnog un visiem faniem par veselīgu uzturu. Lai saprastu, jums ir nepieciešams izpētīt produkta īpašības un saprast, kā atšķiras no vārītām jēlu olu.

Sastāvu un kaloriju saturu jēlu olu

No visām putnu olu nevārītas pārtikas izmantojusi vistas vai paipalu - citās sugu risks paklupt produktu piesārņoti ar baktērijām, ir pārāk liels. Ķīmiskais sastāvs izejvielu un vārītas olas ir aptuveni tāds pats, atšķirība ir galvenokārt atrodas vielu daudzumiem. Struktūra ietver:

• taukskābju visu veidu - piesātināto, polinepiesātinātiem un mononepiesātinātiem;
• minerālu elementi - kalcija, fosfora, nātrija sāls, magnija, dzelzs, kobalta, selēns un tamlīdzīgi;
• vitamīnus - A, D, E, H, PP;
• B vitamīni - tiamīna un riboflavīna, holīna un piridoksīna;
• pantotēnskābe;
• Vitamīns B12;
• amino acids.

Kopumā kompozīcija satur olbaltumvielas, kuras apmērs ir 12,7 g Arī produkts tauku daudz - aptuveni 11,5 gramus, un neliela daļa ogļhidrātu ir klāt - aptuveni 0,7 g Šie skaitļi ir aptuveni tāds pats gan paipalas un vistu sēkliniekos.

Kaloriju 1 jēlas olas vistas ir 157 kalorijas uz 100 g, un paipalu - 158 kalorijas uz 100 gramiem

Vai es varu ēst jēlas paipalu olas

Raibs olas, ne tikai var ēst neapstrādātas - padara to ļoti ieteicama. Tie satur lielu daudzumu barības vielu, un nav termiskās apstrādes ļauj saglabāt vitamīnus pilnībā. Turklāt, paipalas - putns ar spēcīgu imunitāti, un to olas reti ietekmē bīstamas baktērijas un Escherichia coli. Kopumā, tas ir izejvielu paipalu olas lietošanai novērtē, jo īpaši augsti.

Vai es varu dzert jēlas olas

Neskatoties uz to, ka, izmantojot jēlu olu nav daudz mazāk, nekā paipalas, jums ir nepieciešams, lai izmantotu tos ar lielāku rūpību. Produkts ir daudz kopīga Salmonella - bīstama E. coli. Iegādāties šo produktu tikai nepieciešams, lai būtu ticami piegādātājiem un labu veikalu, bet ne novērst turpmāku pārbaudīt to svaiguma pirms sadalīšana čaulas.

Cik noderīga neapstrādāta paipalu un vistu olas

Ieguvumi no izmantošanas jēlu olu, ka produkts nav termiskās apstrādes saglabā daudz vērtīgu īpašību. Kopproteīns ātrāk un labāk uzsūcas organismā, vitamīnu un minerālvielu iesniegt produktā kopumā.

Kopējais ieguvums organisma

Ar rūpīgu produkta lietošanu liecina derīgās īpašības, proti:

• Tas uzlabo asins, aizsargāt pret anēmiju un pienācīgi uzturēt hemoglobīna;
• regulē holesterīna līmenis ar mēru - tas ir izmantot jēlu olu aknām;
• stiprina locītavas un saites, novērš attīstība artrīta un reimatisma slimībām, mīkstina ietekmi traumas;
• uzlabo kopējo imūnsistēmas pretestību;
• pozitīva ietekme uz veselību un vitalitāti, uzlabo atmiņu un atbalsta smadzeņu darbību;
• Tas regulē asinsspiedienu, rūpējoties par veselību, asinsvadu un sirds;
• Tā veicina veselīgu svara zudums un atbrīvojoties no ķermeņa tauku;

Derīgās īpašības jēlu olu, lai balss - viņi tiek aicināti regulāri dzert ikvienam, kurš nopietni nodarbojas ar dziedāšanu.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polezny-li-syrye-yaytsa-kaloriynost-srok-hraneniya-otzyvy.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.