Vistas krūts: derīgās īpašības, kompozīcija, sagatavošana

Vistas krūtiņa - populārs produkts, kas pieder balto gaļu, ir specifiskas īpašības. Tomēr ne visi zina, ko funkcija, kā arī priekšrocības un kaitē vistas krūtiņu uz mūsu ķermeni un to, kā tā lietošana ietekmē darbību organisma. Iepazīties ar produkta īpašības detalizēti.

Uzturvērtība un kaloriju vistas krūtiņa

Vistas krūtiņa tiek uzskatīts par līderi optimālas kombinācijas olbaltumvielu un tauku saturu: 25% olbaltumvielas veido tikai 2% tauku. Tas ir iemesls, kāpēc sportisti un bodybuilders tik ļoti patīk šī produkta, jo izmantošana krūts var palielināt muskuļu masu (dēļ proteīnu), nepalielinot taukaudus.

Breast ietver elementu, piemēram, holīna, vitamīniem A, B, C, H un PP, kā arī minerālu aģenti, kas ietver cinka, magnija, selēna, dzelzs, hlors, vara, kālija, nātrija, fosfora un daudz citi. Pateicoties šai plašo kopumu minerālu, tās izmantošana ievērojami uzlabo sirds darbību, palielina organisma imunitāti un Tas palīdz viņam ātri atveseļot pēc slimības: apslēpts motīvs vistas buljons tiek uzskatīts noderīga cilvēkiem ar saaukstēšanās slimības.

It īpaši nozīmīgas vitamīnu grupām A, C un H, kas ir īpašības, attīrīta aknās, uzlabo asins cirkulāciju, pozitīvi ietekmē funkcionēšanai kuņģa-zarnu trakta un virsnieru dziedzeris. Ne mazāk vērtīgi B9 un B12 ir īpaši noderīgs grūtniecēm: jo viņiem vistas krūtiņas ir īpašums, lai palīdzētu normālu augšanu un attīstību auglim.

Par kaloriju produkts zināms, ka tas sastāv no 100 g 113 kcal, kas nozīmē, ka viena šāda daļa paredz 7 - 10% no cilvēku ikdienas enerģijas vajadzībām.

Pēc satura pamata uzturvielām uz 100 g porcija nodrošina ķermeni:

• 6 g proteīns;
• 9 gramus tauku;
• un 0,4 g ogļhidrātu.

Cik noderīga vistas krūtiņa

Ar plašu ķīmisko sastāvu, krūts ir augstas noderīgas īpašības:

• tās izmantošana neitralizē skābumu kuņģa-zarnu traktā, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kas cieš no kuņģa čūlas;
• sakarā ar zemo kaloriju saturu, tas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem veselības pārtikas, tāpēc uztura speciālisti iesaka to izmantot, jo īpaši cilvēkiem, kuriem ir liekais svars;

• iekļauts sarakstā zemu holesterīna produktu: aptuveni 70 mg uz 100 g produkta (k Piemērs, 100 g gaļas stilba satur apmēram 85 mg holesterīna tādā pašā koncentrācijā vitamīnu un minerālvielas).

Par vārīta vistas krūtiņas izmantošana - uzlabot vielmaiņu ādas, matiem un nagiem. Iekļaujiet to savā uzturā ir ļoti ieteicams, lai tiem cilvēkiem, kuri ir cietuši fizisku kaitējumu vai bojājumus skeleta muskuļos;

Unikāls sastāvs vistas krūtiņas, ir ļoti svarīgi, lai veidošanās uzturā barojošām mātēm, jo ​​tā satur B vitamīni palīdz attīstīt nervu sistēmas un smadzeņu par bērnu, dzelzs veicinās asins veidošanos, un D vitamīnu, un fosfora būs maksimālu atbalstu kaulu veselību un vielmaiņu vielas.

Ir arī zināms, ka viens vistas krūtiņa satur dienas likmi niacīns, kam ir priekšrocības muskuļiem, veidojot savu izturību un spēku.

Priekšrocības dūmu krūts novājēt

Tādējādi baltā gaļa ir galvenais komponents, olbaltumvielu diētu sportistiem, palīdzot veidot muskuļu masu.

Tās izmantošana palīdz uzlabot vielmaiņu un svara zudums, kā arī risku, vitamīnu trūkums, slikta veselība uz diētu ar bagātīgu vitamīnu kompleksu.

Diēta vistas krūtiņa

Ir dažādas diētas, pamatojoties uz gaļas vistas krūtiņu.

Apsveriet populārākajiem tie:

vistas monodiet

Tā nodrošina, lai izmantotu tikai no vistas gaļas trīs dienas - aptuveni 100 grami uz maltīti.

Kopā dienā, jūs varat veikt līdz pat sešām no šīm metodēm.

Svarīgi! Obligāti aspekts vistas mono-diēta ir patērēt pietiekami daudz šķidruma visā periodā. Labākais variants tiek uzskatīts par ūdeni, bet šeit jūs varat iekļaut arī noderīgas zāļu tējas un svaigi spiestas sulas.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.