Sadīgušām auzas: priekšrocības un kaitē

Kultūra ģimene graudaugu satur kopa noderīgas vielas, cilvēka veselībai, ja patērē regulāri. Ieguvumi un kaitē uzdīgušas auzu nosaka individuāli ķermeni. Tas ir vērtīgi tās uzturvērtības īpašībām pārstāvošajām no ģimenes līdz 100 cm graudi, klātas ar cietu apvalku, kas nav sapludināts ar serdi, kā tas notiek kvieši, rudzi.

Sastāvdaļas sadīguši auzas

Reizi labvēlīgā vidē ar pietiekamu mitrumu, lai aktivizētu graudu spēku izaugsmei. Tas notiek būtiskas izmaiņas ne tikai sastāvu auzu, bet arī tās īpašības. Liels daudzums no cietes, kas ir kaitīgs veselībai pēc pārmērīgas lietošanas, pārvērš noderīgas ogļhidrātu, kas pazemina cukura līmeni asinīs.

Cereal ir olbaltumviela, kas neizraisa alerģiju. Kompozīcija aktivē auzas arī noskaidrojuši, noderīga enzīmu, kas atvieglo gremošanu ogļhidrātu aizkuņģa dziedzera. Tas ir vienīgais augs ar augstu silīcija saturu - dabas smērvielas locītavām, kas atvieglo pārvietošanos, uzlabo plastmasas korpuss.

Graudus atrasts tireostatiny noderīga vairogdziedzera funkciju pareizi. 100 g 299,5 kcal sadīgušus graudus, bet tik liels skaitlis nebūtu skandāla jums, jo visi komponenti ir pilnīgi balstīts produkts. Auzu ietverti gandrīz 58 g minerālā ogļhidrātu, vairāk nekā 4 g tauku, 10 g olbaltumvielu.

Cik noderīga aktivē auzas

Produkts ir pozitīva ietekme:

• gremošanas sistēma;
• sirds un asinsvadu sistēmu;
• imunitāte;
• nervu sistēma;
• reģenerējoša funkciju;
• izskats;
• reproduktīvā veselība;
• smadzeņu aktivitāte, fiziskā izturība;
• cīņa pret vēža šūnām.

Gremošanas sistēma izpaužas daudz izmantot no diedzētas auzas, kā sastāvdaļu produkts maigi pārklāj kuņģa gļotādu. Regulāra patēriņu graudiem nav kaitīga, kā rezultāts gremošanas traktu ir aizsargāta no ietekmes kaitīgu vielu un barošanas vitamīniem negatīvā. Kāposti ir daudzas noderīgas īpašības, tāpēc tās ieteicams lietot cilvēkiem ar čūlu, sākotnējā stadijā gastrīta.

Pateicoties sabalansētu barības vielu saturs īpašībām diedzētiem auzu asnu ir izdevīga, lai sirds un asinsvadu sistēmu. Viņi noņemt aterosklerotisko uzbrukumus ar smalku artēriju sienām, palielināt savu toni, samazina trombozes risku. Tīrā traukā paātrina asinsriti, kas ļauj ātri piesātina orgānu ar skābekli, uzlabojot savu sniegumu.

Regulāra patēriņu graudaugu būtiski stiprina imūnsistēmu, izraisa sajūtu prieku, palīdz tikt galā ar stresu, tas palīdz aktivizēt organisma aizsargspējas. Ārsti iesakām pievienot auzas uzturā saaukstēšanās laikā, pēc operācijas uz ātruma atveseļošanos.

Augstas magnija saturs kombinācijā ar B grupu vitamīnus dod derīgās īpašības uz nervu sistēmu. Regulāra lietošana produkta padarīs miegu veselīgu un spēcīga. No diedzētiem auzu izmantošana -, lai samazinātu risku, iestājoties depresīvu stāvokļu samazinās nemiers. Īpašības graudaugu galu galā ir pozitīva ietekme uz cilvēka noskaņojumu.

Zinc ir pretiekaisuma iedarbība, aktivizē atjaunošanās funkciju. Šis komponents arī normalizē tauku dziedzeru darbību, kas padara matu spēcīgāku, lielāku paklausīgs.

Ar regulāru lietošanu diedzētas auzas ir ievērojams uzlabojums stāvokļa matus, nagus un ādu. Tas veicina kalcija vara. Mangāns darbojas kā profilaktisks līdzeklis pret diabētu, aizsargā vairogdziedzera vielmaiņu. Diedzētas auzu priekšrocības cilvēka organismā neapstājas.

Skatieties arī:Cik noderīga baltās pupiņas, un virtuves īpašības

Produkts ir pozitīva ietekme uz reproduktīvo funkciju. Sievietēm tas palīdz noteikt, normalizē hormonu, novērš vai novērš disfunkciju olnīcas. Auzas vīriešiem stendi profilaktisku, novēršot slimības, prostatas. Sabalansēta vitamīnu komplekss atbalsta pareizai darbībai sēklu kanālu.

Mangāns, tokoferols - dabīgie antioksidanti, kas palīdzēs mazināt brīvo radikāļu, pretoties kaitēt vēža bojājumus un nepieļautu jaunu veidojumi, lai mazinātu risku patoloģiska izmaiņas audos. Palēnināt vēža šūnu augšanu un veicina silīcija, kas, turklāt, nostiprina kaulaudus. Dot.

auzu kāposti ir izdevīga, stimulējot smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu, mazināt kaitīgu ietekmi uz garīgo celmu. Tās tika pierādīts, ka lietot gan pirms, gan pēc smagas darba dienas. Produkts ievērojami palielina fizisko izturību, efektīvu gepaprotektorom, aizsargājot aknas no kaitīgo ietekmi negatīvi faktori.

Kā diedzēt auzas

Izvēlēties graudu jābūt rūpīgi nesist apstrādāti ar ķīmiskām vielām, pretējā gadījumā jūs varat saņemt kaitējumu, nevis labi. Ieteicams iegādāties veselības pārtikas veikalos, aptiekās, lielveikalos. Gatavi kāposti labāk neveikt: neatbilstība saglabāšanas politikas var attīstīties kaitīgās baktērijas.

Lai iegūtu maksimālu efektu, izvēlēties no kailo auzu. Mums nekavējoties jāiet cauri iegādājoties vizuāli identificēt sliktos graudus, vēl pievieno ūdeni un izņemt jebko, kas nāk uz augšu. Veļas atliekas zem tekoša ūdens, aizpildīt ar vāju kālija permanganāta šķīdumu dezinficēt.

Ir divas metodes dīgtspēju auzu. Pēc pirmās sagatavotas graudus ielej ūdeni istabas temperatūrā. Par šķidruma daudzums būtu divreiz apjoms produktu. Pēc 12 - 14 stundas, mazgā, shift in a bowl izgatavots no dabīga materiāla ir palicis pie 20 ° C temperatūrā - 23 ° C temperatūrā uz vienu dienu.

Attiecībā uz otro metodi, jums būs nepieciešams neliels plāksni, kokvilnas auduma. Materiāls likts uz traukiem, labi samitrina ar ūdeni, uzlej virsū un vāku ar auzām. Pēc tam, kad atkal pārkaisa ar ūdeni, nostādina istabas temperatūrā uz vienu dienu.

Ja pēc 3 dienām graudi sadīguši, tie ir sliktas kvalitātes un pat dīgtspēju kaitējumu no tiem būs vairāk nekā labuma. Lai saglabātu derīgās īpašības produktu, jums ir nepieciešams, lai saglabātu tos ledusskapī konteinerā izgatavots no dabīgiem materiāliem, izvairoties no alumīnija trauki. Lai pagarinātu derīguma termiņu, kāpostiem pārkaisa ar citronu sulu.

Lasīt vairāk: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/prorosshiy-oves-polza-i-vred.html

Ja šis raksts bija noderīgs jums likt sajūta un abonēt mūsu kanālu. Neaizmirstiet dalīties ar informāciju ar draugiem sociālajos tīklos.