Ko ārsts iesaka, lai āda nenoveco

Aizraušanās ar veģetārismu ir bīstama veselībai, saka slavenā endokrinoloģe Zuhra Pavlova. Līdz ar to cieš arī sievietes skaistums, pievilcība. Tas ir saistīts ar olbaltumvielu trūkumu organismā un nespēju uzturēt pienācīgu līmeni.

Kā olbaltumvielu pārtika ietekmē sievietes ādas stāvokli

Es ilgu laiku sekoju slavenā endokrinologa Zuhra Pavlova rakstiem un intervijām. Tajos viņa aktīvi iestājas par mērenību ne tikai pārtikā, bet arī sarkanās gaļas un tauku lietošanā. Daudzi lasītāji ir pārsteigti, ka ārsts nerunā par pilnīgu gaļas noraidīšanu. Galu galā priekšroka veģetārai diētai tiek uzskatīta par veselīgāko.

Pārbaudot, Zukhra saskārās ar nožēlojamu ādas stāvokli vienam pacientam. Pacients sūdzējās par sliktu ādas stāvokli, proti, grumbu, letarģijas un sausuma pārpilnību. Ārsts sāka uzzināt, ko meitene ēd. Tie bija uztura bagātinātāji, visu veidu vitamīni, bet gaļas nebija. Olbaltumvielas tika pilnībā izslēgtas no uztura.

Meitene bija pilnīgi pārliecināta, ka uztura bagātinātāji, kolagēns aizstās ādas struktūrai nepieciešamo olbaltumvielu, viņa to dzēra katru rītu. Tomēr izvairīšanās no olbaltumvielām jau ir milzīgs risks skaistai ādai.

Kādai jābūt diētai, lai uzturētu un uzturētu jauneklīgu ādu

Zuhra teica, ka ādai ir nepieciešama diēta, kas satur līdzsvarotu tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu kombināciju. Tajā pašā laikā ir svarīgi ievērot dienas un nakts ritmus, gulēt pietiekami daudz laika, dzert šķidrumu pareizajā daudzumā. Šķidruma trūkums var ietekmēt ādas vaļīgumu, jo ķermenis uzņems trūkstošo ūdeni no šūnām, ieskaitot ādu.

Tikai šī pieeja palīdzēs sievietēm daudzus gadus saglabāt ādas skaistumu, gludumu un jaunību. Ir svarīgi visu laiku saglabāt vienu svaru, nevis virzīt to līdz galējībām. Liekais svars izjauc vielmaiņu, bloķē barības vielu piegādi sejas un ķermeņa ādai, kā arī ūdeni.

Daudzas dāmas sevi izsmeļ ar diētām, ēdot tikai dārzeņus. Tiesa, porciju lielums nopietni ietekmē kuņģa lielumu. Mēģinot nomierināt izsalkumu, sievietes noliecas uz dārzeņiem, lai tie izstieptu kuņģi lielās porcijās.

Zuhra Pavlova pievērš uzmanību tam, sakot, ka dārzeņu ēdienos obligāti jābūt olbaltumvielām. Tas ir svarīgi pilnībai un porcijas lielumam, tādā gadījumā tas var būt mazs. Kā olbaltumvielu pārtiku ārsts iesaka gaļu mazos daudzumos, biezpienu ar zemu tauku saturu vai olas.

Vai jūs ēdat daudz gaļas?