Kādu vecumu uzskata par drošu diētām?
Svara pieaugumu nav viegli zaudēt. Tas arī kļūst bīstams ar vecumu. Jau esošie priekšnoteikumi slimībām ar strauju svara zudumu var likt sevi manīt, tostarp vecuma un novājinātas imūnsistēmas dēļ. Es gribēju uzzināt, kāds vecums var būt droša svara zaudēšanas robeža.
Svara zudums pieaugušā vecumā
Gerontologs intervijā medijiem sacīja, ka svara zaudēšana pieaugušā vecumā var būt ļoti bīstama. Pārmērīga tauku masa organismam rada daudzas problēmas jebkurā vecumā, izraisot stresu sirdī, aknās, locītavās. Bet kādā brīdī, līdz ar vecumu, svara zaudēšana ir ne mazāk bīstama nekā tā uzņemšana.
Ar vecumu organismā notiek izmaiņas, ka diētas samazināšana, lai mainītu svaru, var radīt veselības problēmas.
Kāpēc ir bīstami zaudēt svaru vecumā
Jebkuras izmaiņas uzturā noved pie vielmaiņas procesu paātrināšanās vai palēnināšanās. Izmaiņas nemanāmi pāriet jaunā un jaunā vecumā, taču pieaugušā vecumā jebkura novirze var būt bīstama.
Tieši šo pamatojumu svara zaudēšanas briesmām pieaugušā vecumā savā intervijā minēja gerontologs Jurijs Konevs.
Kāds vecums ir kritisks svara zaudēšanai
Šim viedoklim piekrīt visa medicīnas sabiedrība. Uztura izmaiņas, pārtikas daudzuma samazināšanās maina dažus fizioloģiskos parametrus, savukārt pats ķermenis vairs nevar atgūties. Ķermenis vājina vēl vairāk, veselība pasliktinās.
Lēmums par svara samazināšanu cilvēkiem vecumā jāpieņem kopā ar ārstējošo ārstu pēc sarunas, testiem un stingrā uzraudzībā. 60 gadus vecs tiek uzskatīts par kritisku, pēc kura svara zudums ir bīstams veselībai.
Līdz 60 gadu vecumam ir jācenšas ķermeni sakārtot, normāli. Tajā pašā laikā kuņģim būs optimāls izmērs nelielām pārtikas daļām, kas būs saprātīgi un nepārslogos ķermeni. Ja tas netiks izdarīts, tad pārtikas porcijas paliks nemainīgas, svars pieaugs, veselība pasliktināsies, un būs grūti izdarīt visvienkāršākās lietas.
Līdz 60 gadu vecumam cilvēkam ir nepieciešams daudz mazāk pārtikas, jo tiek samazinātas arī enerģijas izmaksas. Liels kuņģis prasīs pārtiku, bet ķermenis nevarēs tērēt enerģiju no saņemtās pārtikas.
Šāds uzdevums būtu jānosaka ilgi pirms pensijas, lai līdz 60 gadu vecumam lēnām un mierīgi iegūtu veselīgu vēderu, slaidu figūru un laimīgas vecumdienas.
Vai jūs esat ideāls svars?