Kāpēc es esmu izsvītrojis pienu, cukuru un miltus no savas diētas

Man patīk rūpēties par savu veselību, stiprināt imūnsistēmu un baudīt dzīvi. Dažādos medicīnas žurnālos es smeļos zināšanas par pareizu uzturu, par dažu pārtikas produktu bīstamību, bieži iziet pārbaudes un runāju ar ārstu. Profilaktiskā medicīna ir ļoti populāra un rada arvien lielāku interesi.

Profilaktiskās medicīnas priekšrocības

Profilaktiskā pieeja medicīnā ļauj saglabāt veselību un imunitāti. Darbības šajā virzienā ir nepieciešamas kopā ar ārstu, taču svarīga ir neatkarīga informācijas meklēšana par šo tēmu: ārstniecības personu lekcijas, raksti vadošajās medicīnas publikācijās.

Saņemot šo informāciju, jūs varat būt pārliecināti par ārsta vērtējumu par manu stāvokli pašreizējā situācijā un viņa izrakstīto recepšu pareizību.

Piens, cukurs un milti. Kāpēc tas ir pārāk daudz uzturā

Mūsu ķermenis satur mikrobiomu vai mikrofloru - noteiktu mikroorganismu kopumu un kombināciju, kas pastāv noteiktā vietā. Mikroorganismu genoms darbojas viņu pašu interesēs, bet tajā pašā laikā tas tieši ietekmē cilvēka imunitāti. Zināšanas par šiem iedzīvotājiem palīdz veidot pareizu uzturu. Lai samazinātu patogēno mikroorganismu līmeni, es atteicos no piena produktiem, miltiem un saldajiem. Es aizstāju šos produktus ar šķiedrvielām, kuru dārzeņos ir daudz. Uztura maiņa maina arī mikrofloru, un pēc tam imūnsistēma tiek stiprināta.

Izmantojot gāzu hromatogrāfijas-masas spektrometrijas metodi, jūs varat uzzināt labu un patogēnu mikroorganismu skaitu. Metode identificē zarnu un kuņģa iedzīvotājus, to daudzumu un kvalitāti.

Uztura izmaiņu rezultātā patogēni nesaņem nepieciešamo uzturu un to skaits samazinās, un palielinās labvēlīgo mikrobu masa. Turklāt es uzturā pievienoju bifidobaktērijas un lakto baktērijas, kas stiprina imūnsistēmu.

Šāda šķietami vienkārša shēma palīdz novērst kuņģim un zarnām nelabvēlīgu mikrofloru.

Pārēšanās ir vienlīdz svarīga. Tas rada papildu stresu kuņģī un zarnās un izjauc mikrobiomas līdzsvaru, tādējādi apgrūtinot pārtikas gremošanu.

Imunitāte ir veselības pamats

Svarīgas zināšanas par mikroorganismu būtību un to dzīvotspēju palīdzēs atbalstīt imunitāti:

1. Lielākā daļa produktu, piemēram, gaļa, miltu izstrādājumi, saldumi, gremošanas laikā mēdz radīt skābu vidi, kas veicina mikroorganismu attīstību. Ir nepieciešams labot situāciju ar sārmainu ūdeni.
2. Probiotiskās labvēlīgās baktērijas ir jākolonizē kuņģī un zarnās. Viņi strādās par labu imunitātei. Satur piena produktos, kāpostos un žāvētos pārtikas produktos;
3. Dažas pārtikas nepanesības ietekmē veselību, un tās vajadzētu izslēgt no uztura. Izmantojot testus, varat uzzināt, ko izslēgt;
4. Es paņemu pārtraukumu starp ēdienreizēm vismaz 12 stundas. Kuņģim jāatpūšas. Vakarā nepārslogojiet to, īpaši ar smagu, ogļhidrātu pārtiku.

Uztura izvēle kopā ar ārstu, mikrobiomas noteikšana, kuņģa slimību noteikšana ir preventīvi pasākumi imūnsistēmas stiprināšanai.

Kā jūs ēdat?