Ko saka miegainība dienā?
Nepietiekama gulēšana nav dienas miegainības faktors. To var izskaidrot ar diviem iemesliem:
- Nakts laikā vairākas atmodas.
- Dažu slimību klātbūtnes dēļ.
Es bieži pamostos naktī: dzeru ūdeni, eju uz tualeti, no nervu slodzes dienas laikā. Tā rezultātā no rīta es jūtos kā izspiests citrons, un visu dienu es jūtos miegains.
Un vienam manam draugam ir miegainības lēkmes, kad mainās gadalaiki, īpaši rudens-ziemas periodā, kad ir maz gaismas. Interesanti, ka šādi stāvokļi pazūd līdz ar vasaras iestāšanos.
Kaimiņam valstī ir miegainība dienā neirozes un psihisku traucējumu dēļ.
Literatūrā es atradu aprakstu par dienas miegainību smadzeņu slimības dēļ, kad tai trūkst enerģijas, un nomoda periodus aizstāj ar pusmiega stāvokli.
Pastāv arī tāda slimība kā miega skaistuma sindroms sievietēm un Kleine-Levin sindroms vīriešiem. Cilvēki var aizmigt vairākas dienas vai nedēļas, pēc tam pamosties, ēst, kārtot un atkal aizmigt. Ārsti tiek zaudēti pieņēmumos, mēģinot noskaidrot šī stāvokļa cēloni.
Dažreiz man ir murgi. Es pamostos aukstā sviedrā un ilgi tad nevaru gulēt. Es pamanīju, ka tas notiek, kad pēkšņi mainās laika apstākļi vai kaut kas dramatiski mainās dzīvē. Ķermenis patiesībā cenšas pielāgoties stresa apstākļiem.
Citiem cilvēkiem stress var būt dzīvesvietas maiņa, karjeras maiņa, pēkšņas fizisko aktivitāšu izmaiņas uz ķermeņa, pēkšņas un vardarbīgas laika apstākļu izmaiņas. Ķermenis mobilizē visus spēkus, lai pielāgotos šīm izmaiņām.
Naktīs ķermenis parasti sagremo dienā saņemto informāciju. Stresa dēļ cilvēks pilnībā neatpūšas, un tāpēc sapņi ir nemierīgi.
Paaugstināta miegainība ir satraucoša un mānīga zīme, kas vispirms norāda uz veselības problēmām. Tas ievieš disonansi visās jomās - piemēram, man samazinās darbspējas, es sāku sliktāk domāt, atcerēties, koncentrēties. Parādījās agresivitāte, aizkaitināmība un uzbudināmība. Man vajadzēja apmeklēt ārstu, lai nepalaistu garām brīdi, kad bija vērts sākt uztraukties.
Ārsts ieteica ierobežot kafijas lietošanu, kuru es ļoti mīlu, spēcīgus nomierinošus līdzekļus, staigāt svaigā gaisā un izvairīties no stresa situācijām.
Kā pārvarēt miegainību dienā?