Cik soļu dienā nepieciešams ilgmūžībai

Vispārpieņemtais uzskats, ka 10 000 soļu dienā ir izdevīgi, ir izrādījies izplatīts nepareizs uzskats. Par to liecina daudzi pētījumi un ekspertu paziņojumi, lai gan viņi nenoliedz, ka staigāšana ir ļoti svarīga veselības saglabāšanai. Šīs ziņas man bija atklāsme.

Kā pastaigas kļuva par tendenci

Nepieciešama attīstība, lai Japānā izlaistu jaunu ierīci pakāpju skaitīšanai. Veiksmīgai pārdošanai uzņēmums atrada risinājumu zvana staigāt formā, piedāvājot ātri un bez grūtībām saskaitīt soļus, izmantojot ierīci. Lozungā tika minēti tieši 10 000 soļu, kas pārauga ieteikumā par veselības saglabāšanu.

Fiziologi nesaista soļu skaitu ar veselību, nav attiecību. Turklāt nogurdinošā pastaiga nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Soļu skaits nevar ietekmēt cilvēka fizisko stāvokli.

Dzīvi pagarinoši soļi

Hārvardas zinātniekus interesē, cik soļu ir pietiekami izdevīgi, lai palielinātu dzīves ilgumu. Viņi savāca daudz datu par vecākām sievietēm, kuras skaitīja veiktos soļus. Pētnieki rezultātā noteica 4400 soļu dienā slieksni, ievērojot, ka cilvēki var ietekmēt paredzamo dzīves ilgumu. Palielinot soļu skaitu līdz 7000 dienā, rezultāti vēl uzlabojās.

Pastaigas laikā zinātnieki ir atklājuši, ka tas ietekmē spiediena izmaiņas, insulīna līmeni un iekaisuma samazināšanos. Šādas izmaiņas rada labvēlīgas sekas.

Gaiss ir svarīgs faktors

Lai pārbaudītu citu zinātnieku pētījumus, varat veikt vienkāršu eksperimentu. Ejiet 3-4 tūkstošus soļu mājās uz stepera un dariet tikpat daudz svaigā gaisā. Atšķirības ir pārsteidzošas. Jautrība, labs garastāvoklis, vieglums ķermenī - tie ir uz ielas veikto soļu rezultāti. Mājās šo efektu nevar panākt. Un es tam piekrītu.

Šis secinājums tika izdarīts vienā no zinātniskajos ziņojumos publicētajiem darbiem, kurā pētīta dabas ietekme uz cilvēka fizisko stāvokli. Pastaiga meža zemē palīdzēja pazemināt asinsspiedienu, izlīdzināt garīgo stāvokli, samazināt stresa līmeni un nogādāt ķermeni harmoniskā stāvoklī. Svarīgs faktors ir laiks, kurā tiek veikta pastaiga. Nepilnas 120 minūtes nedēļā parkā vai mežā nebija fiziski apmierinošas un netika atzītas par efektīvām vai labvēlīgām veselībai.

Vispārēja harmonija

Veselības aprūpes speciālistu ieteikumi sakrīt ar faktu, ka svarīgi ir ne tikai soļu skaits, bet arī dabas ietekme, pareizie ieradumi, papildu vingrinājumi pastaigu laikā. Pieejai veselībai jābūt harmoniskai un integrētai dažādos veidos, kā to uzlabot. Cenšos pēc iespējas biežāk pastaigāties brīvā dabā parkā.

Cik soļu jūs veicat katru dienu?