Kā atbrīvoties no miglas galvā
Stāvoklis, kad migla galvā neļauj koncentrēties, un pazīstamie vārdi izslīd no atmiņas, nedod cilvēkam iespēju pilnvērtīgi strādāt, mācīties un darīt ierastās lietas. Slimības, stress un hormonu ražošanas palielināšanās vairogdziedzerī ietekmē tā izskatu.
Kādi simptomi norāda uz miglu galvā
Galvenās miglas pazīmes galvā ir sarežģīta uzmanības koncentrēšanās, iegaumēšana, zems reakcijas ātrums, paaugstināts nogurums. Šis stāvoklis var rasties periodos, kad trūkst vitamīnu vai ir noticis straujš svara zudums. Miega trūkums arī bieži apgrūtina informācijas uztveri.
Hipotireoze vai vairogdziedzera pavājināšanās var ietekmēt arī šo simptomu parādīšanos. Ja iepriekš minētajiem simptomiem tiek pievienots nepamatots svara pieaugums, aizcietējums un aukstuma sajūta, tad tas noteikti ir vairogdziedzera blēņas.
Kā noņemt miglu no galvas
Pirmkārt, jums jāsāk aktīvi rīkoties, un mājās nekas nav labāks par rīta vingrinājumiem. Ķermeņa aktivizēšana, muskuļu darbs, asins piegāde palīdzēs atjaunot ne tikai vairogdziedzeri, bet arī paaugstināt garastāvokli, palielināt koncentrāciju.
Papildus mājas treniņiem varat pievienot arī pastaigas, peldēšanu, riteņbraukšanu. Pēc šāda sākuma jūs vēlaties palielināt slodzi, tad ir tiešs ceļš uz halli spēka vingrinājumiem. Enerģija uzkrāsies, un stāvoklis uzlabosies.
Otrs svarīgais punkts ir pietiekami gulēt. Šī ir vissvarīgākā cilvēka dzīves sastāvdaļa. Dažreiz šķiet, ka sapnis ir kā kaprīze un nav saprotams. Naktīs mūsu ķermenis izlabo visus dienas pārtraukumus, ieskaitot iziešanu caur nervu sistēmu. Tas bieži ietekmē apziņas miglainību.
Realitātes un cīņas ar to noraidīšana, atrodoties nepatīkamos apstākļos, cilvēkā rada stresu. Tas nopietni ietekmē nervu sistēmu, kas izraisa traucējumus dažādās ķermeņa sistēmās, ieskaitot vairogdziedzeri. Jums ir jārūpējas par sevi, lai jūs nesaskartos ar stresu. Viņš spēj izdedzināt visas smadzeņu iespējas, piepildot tās ar vati vai miglu.
Samazinot cukura daudzumu uzturā, mēs veicam profilaktisku darbu, lai normalizētu rezistenci pret insulīnu. Cukura samazināšana novedīs pie svara samazināšanās ātrāk, kas nozīmē, ka ķermenis jutīsies labāk.
Nepieciešams pārbaudīt vairogdziedzera stāvokli. Ar atšķirīgiem rezultātiem uzturs tiek pielāgots. Zema hormonu izdalīšanās dēļ jāsamazina kāpostu, brokoļu, kartupeļu un pākšaugu diēta. Šie pārtikas produkti kavē dziedzera spēju saņemt jodu.
Kopā ar vairogdziedzeri jāpārbauda zarnu stāvoklis. Tās darbs ir svarīgs, lai ķermenis saņemtu noderīgas vielas, un visi pārkāpumi to traucē. Turklāt dažādi nesaderīgu pārtikas produktu fermentācijas procesi ietekmē gāzu veidošanos, sastrēgumus un aizcietējumus.
Produkti skaidrai galvai
Galvenais ir uzturēt dažādību uzturā un mēģināt ēst pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu. Selēns nonāk pie mums kopā ar riekstiem, sēklām, siļķēm un aknām. Ķermenis saņems jodu no jūraszālēm, zemenēm, garnelēm un tunzivīm. Taurīnu un D vitamīnu mēs iegūstam no zivīm, gaļas un olām. Vissvarīgākais B12 vitamīns ir olās, jūras veltēs un zivīs. Gaļas produkti organismam pievienos cinku. Mēs iegūstam varu no šokolādes, kalmāriem un aknām. Šo pārtikas produktu apvienošana uzturā palīdzēs izvairīties no galvas miglas.
Vai tev galvā ir migla?