Kādi rīta paradumi saglabā sieviešu veselību

Bieži vien pēc rīta pamošanās jūtos neērti. Tur sāp, tad sāp, bet biežāk no rīta jau pretīgs noskaņojums. Es nolēmu meklēt vietnēs, kā mainīt savu dzīvi tā, lai katrs rīts sagādātu prieku.

Rezultātā es atradu dažus padomus, ko piedāvā Klīniskās medicīnas institūts. Ja jūs ievērosiet visu, kas tiks teikts zemāk, tad situācija dramatiski mainīsies pozitīvā virzienā:

• labklājība uzlabosies;
• cilvēks varēs noskaņoties uz pozitīvu;
• uzlabosies uzmanības koncentrācija;
• papildu mārciņas pazudīs;
• parādīsies enerģija;
• būs interese par pilnvērtīgu un veselīgu pārtiku.

Bet vissvarīgākais ir tas, ka sieviete mīlēs rītu un nebaidīsies no tā.

Paradumi, kas jāievēro

Es ierosinu apsvērt un pēc tam komentāros apspriest, vai jūs piekrītat padomam vai nē. Lai gan, manuprāt, šajos ieradumos nav nekā nepareiza vai kaitīga.

Piecelties tajā pašā laikā

Protams, vislabāk ir celties līdz ar saullēktu. Bet mūsdienu sievietes ne vienmēr strādā tuvu mājām. Tāpēc, gribi vai negribi, jāceļas krietni agrāk par sauli. Ir lietderīgi katru dienu celties vienā un tajā pašā stundā, pat nedēļas nogalēs. Es neatceros, kur, bet es lasīju, ka no rīta, tiklīdz cilvēks pamodās, jums nekavējoties jāceļas, nevis jāguļ gultā.

Izstiepiet kājas

Sievietes kājas ir jāaizsargā, it īpaši, ja dienas laikā nav laika atpūtai. Rītu sāku ar kāju iesildīšanu: pagriežu tās pret sevi, muguru, uz sāniem. Tad es ar kājām veicu apļveida rotācijas.

Šī iesildīšanās uzlabos cirkulāciju.

"Joga" uz gultas

Jā, jūs nemaldāties. Tieši jogu es iesaku darīt tūlīt pēc tam, kad esat atvēris acis. Es nezinu nevienu konkrētu vingrinājumu. Manā arsenālā ir "velosipēds", mainot kāju pacelšanu, rotāciju. Katra sieviete pati var izlemt, kā izstiept ķermeni pēc miega.

No rīta rieksti

Starp padomiem man patika tas, ka no rītiem varat ēst riekstus: valriekstus, zemesriekstus, mandeles, lazdu riekstus, visu, kas jums patīk. Tos var pievienot salātiem, bet es labāk tos ēdu tieši tāpat kā pēc brokastīm.

Ko rieksti dod sievietes ķermenim? Ne tikai veselīgie tauki, bet arī daudzi vitamīni un minerālvielas. Bet pats galvenais, rieksti ir lieliski piesātināti, tāpēc jūs nevēlaties uzkodas pirms pusdienām.

Bez ūdens un ne tur, un ne sūdīgi ...

Jau vairākus gadus katru rītu sāku ar glāzi silta ūdens. Es to dzeru tukšā dūšā. Šī procedūra uzlabo asinsriti, pamodina gremošanas sistēmu. Turklāt ūdens iziet cauri kuņģim, zarnām un daļēji "izskalo" tos no pārtikas atliekām, palīdz izvadīt toksīnus.

Bet tas vēl nav viss. Ūdens palīdz zaudēt svaru. Nesen pēc 15 minūtēm izdzeru arī glāzi rozīņu ūdens.

Mainiet ieradumus

Katras brokastis jums ir nepieciešams eksperimentēt, mainīt traukus, roku. Esmu labroča, bet no rīta bieži paņemu karoti kreisajā rokā. Kamēr es ēdu, es smejos par savu neveiklību. Tas ir nepieciešams, lai izprovocētu smadzenes radīt jaunus neironu savienojumus. Līdz ar to atmiņa un uzmanība uzlabosies.

Kafija ir veselīga

Protams, mēs nerunājam par pārāk biezu kafiju milzīgā krūzē. Katru rītu es atļauju sev mazu krūzīti šī dievišķā dzēriena, kas man palīdz atmodināt. Un tas nozīmē, ka es sākšu strādāt pilns ar spēku un enerģiju.

Atstājiet sīkrīkus mierā

Mūsdienu sievietes dzīve ir tik sakārtota, ka bez sīkrīkiem viņa jūtas “kaila”. Man nav laika no rīta paņemt tālruni vai planšetdatoru. Kas attiecas uz datoru, es to ieslēdzu, kad sāku gatavot vakariņas - es skatos filmas vietnē YouTube. Bet manām meitām un mazmeitām ir slikts ieradums sēdēt pie galda no tālruņiem. Es jau divus mēnešus cīnos ar viņiem, ir iezīmētas dažas maiņas. Bet es tomēr dabūšu savu prātu.

Ko jūs domājat par šiem labajiem ieradumiem, vai sāksit tos lietot vai nē? Varbūt padalīties komentāros?