Kā es "nesāpīgi" izkļūstu no brīvdienām: mans atveseļošanās režīms
Man patīk gatavoties brīvdienām, tāpat kā viesu ierašanās. Bet, kad atpūtas dienas ilgst ilgi, kad jūs nezināt, ko darīt ar sevi no dīkstāves, ir ļoti grūti izkļūt no dīkstāves.
Ņemiet Jaungada brīvdienas, kas ilgst 10 dienas. Protams, visu dienu es neesmu pie galda un pie galda. Esmu svaigā gaisā, daru savas iecienītākās lietas, kurām darba dienās nepietiek laika, jo enerģijas ir daudz. Bet pēc tam celšanās un došanās uz darbu, atkārtota ievadīšana darba ritmā ne vienmēr ir nesāpīga.
Tas nozīmē, ka mums jāatrod veidi, kā enerģiju novirzīt pareizajā virzienā. Man ir grūti ne tikai man, bet arī manai ģimenei, draugiem. Bet man ir daži noderīgi padomi, ar kuriem dalīties.
Atjaunojiet miegu
Pirmkārt, miegs cieš. Galu galā jums nav jāceļas uz darbu, jūs varat iet gulēt vēlāk, un no rīta gulēt ilgāk. Pirms pirmās darba dienas pēc brīvdienām es pats dodos agrāk gulēt un gulēju visu ģimeni.
Starp citu, Sečenova Pirmās Maskavas Valsts medicīnas universitātes Nervu slimību un neiroķirurģijas katedras asociētajam profesoram Mihailam Poluektovam ir savs redzējums, kā izkļūt no dīkstāves. Viņš iesaka pirms došanās uz darbu nedaudz pagulēt. Bet vakarā gribēsies laicīgi iet gulēt. Un viss, kas negulēja, atgriezīsies nākamajās dienās.
Diemžēl par šo interesanto priekšlikumu uzzināju nedaudz novēloti.
Ūdens
Svētku, atvaļinājumu laikā mēs ļaujamies dažādiem kulinārijas priekiem, un nav izslēgts alkohols. Rezultāts ir ķermeņa "piesārņojums". Es domāju, ka daudzi man piekritīs: pēc svētkiem kuņģis jūtas smags.
Man jau sen ir zināms viens noslēpums, kas man palīdz tikt galā ar problēmu. Otro dienu pēc sātīgām vakariņām sāku ar parasto ūdeni. Pirmkārt, es dzeru siltu ūdeni tukšā dūšā, un pēc tam vēl vairākas reizes dienā. Es atkārtoju šo procedūru visu nedēļu. Un atkal atgriežas vieglums un jautrība.
Plānojiet gudri
Pēc svētkiem, neskatoties uz to, ka tas šķiet enerģijas pilns, nevajadzētu plānot nopietnas un sarežģītas lietas. Pamazām jāieiet ierastajā darba ritmā. Vakarā es uz papīra ieskicēju to, kas jādara rīt. Turklāt es atzīmēju nepieciešamos gadījumus un tos, kas var gaidīt.
Sporta aktivitātes
Es esmu vienaldzīgs pret sportu kā tādu. Bet pēc ilgas dīkstāves gulēšanas dīvānā jūs nevarat iztikt bez fiziskām aktivitātēm. Ja jums arī nepatīk sports, tad es iesaku zemas slodzes, lai tikai svētku laikā stagnētu asinis izkliedētu.
Darba vieta
Tikpat svarīgi ir noņemt visus svētku rotājumus darba vietā, ko es daru, ierodoties birojā. Es uz galda uzliku tīru ūdeni bez gāzes, vēlams istabas temperatūrā. Es dzeru ūdeni mazos malciņos visu dienu katru stundu. Es noteikti taisu pauzes, vienkārši izstiepjos uz galda.
Visu, par ko rakstīju, pārbaudīju es personīgi. Visas šīs metodes, kā izkļūt no dīkstāves darba režīmā, ir diezgan efektīvas.
Ko jūs varat ieteikt, kā jums izdodas atgriezties normālā ritmā?