Kāpēc naktīs krampjas kājas un kā ar to tikt galā

Ne tik sen es saskāros ar krampjiem kājās. Vienam bija jāiet tikai gulēt, jo apakšējās ekstremitātēs parādījās griešanas sāpes. Es nolēmu uzzināt, kas varētu būt iemesls. Starp lielo sarakstu papildus neērtai stājai sapnī tika norādītas arī slimības (varikozas vēnas, diabēts) un magnija trūkums.

Es nolēmu apmeklēt terapeitu. Man bija jāveic vairāki testi. Tad man izrakstīja flebologa, neirologa un endokrinologa pārbaudi. Par laimi, man netika atrastas nekādas varikozas vēnas, diabēts vai citi nopietni cēloņi. Ārsts ieteica nepārdzesēt un neapkraut kājas.

Es neapstājos pie tā un nolēmu atrast vairāk informācijas, lai būtu lietas kursā. Ir konstatēts, ka nakts krampji nakts ekstremitātēs var liecināt par diabēta vai magnija deficīta rašanos.

Visbiežāk grūtnieču organismā, stresa laikā, nav pietiekami daudz magnija. Pat daži medikamenti noņem šo mikroelementu no ķermeņa, tāpat kā olbaltumvielu diētas.

Es prātoju, vai ir kāds veids, kā kompensēt magnija trūkumu organismā. Es uzzināju, ka tam nepieciešami ne tikai vitamīnu preparāti. Baziliks, koriandrs, dilles, baziliks katrā 100 g satur šīs vielas dubultu normu. Diētu ir daudzveidot ar avokado, pupiņām, lēcām, tumšo rūgto šokolādi.

Magnijs ir būtisks, lai mūsu ķermenis absorbētu kalciju, tas labvēlīgi ietekmē cilvēka smadzeņu darbību.

Šeit ir daži noderīgi padomi:

1. Tiklīdz sākas krampji kājās, jums jābalstās uz papēdi un jāsāk masēt vietu, kur radusies muskuļu spriedze. Lai konsolidētu efektu, ieteicams pārsēju kāju ar elastīgu saiti, sākot no pēdas līdz ceļgalam.
2. Katru rītu jums jāveic daži vingrinājumi, kurus iesaka ārsts.
3. Visā darba laikā nevajadzētu valkāt augstpapēžu kurpes. Ja apģērba kods to paredz, labāk domāt par darba maiņu.
4. Pirms gulētiešanas jums jāveic kontrastējošas vannas, masāžas kājas un labāk gulēt vilnas zeķēs.

Es cenšos ievērot iepriekš minētos ieteikumus. Nesen krampji praktiski ir pazuduši. Bet es pastāvīgi dodos pie ārsta uz konsultāciju. Es ienīstu nopietnākas nakts krampju sekas kājās.

Vai jūs kādreiz esat saskāries ar līdzīgu problēmu, ko jūs ieteiktu?