Mana burvju diēta, lai palīdzētu man enerģēt
Iespējams, katram cilvēkam dzīvē ir tādi brīži, kad nevienam nav spēka un gribas vienkārši nokrist uz dīvāna un neko nedarīt. Tas notika arī ar mani, līdz es atklāju jaunu diētu, kas ne tikai papildina enerģijas piegādi, bet arī paaugstina garastāvokli.
Tumši zaļi dārzeņi
Bagātīgā brokoļu, biešu lapu un spinātu zaļā krāsa runā par to bagātīgo hlorofila saturu, kas palīdz augu organismiem pārvērst saules gaismu noderīgā enerģijā. Es domāju: varbūt arī tas man palīdzēs? Notika! Zaļo dārzeņu iekļaušana manā uzturā padarīja mani enerģiskāku.
Papildus hlorofilam šie produkti satur noderīgus vitamīnus, minerālvielas un, pats galvenais, antioksidanti, kas palīdz mūsu ķermenim tikt galā ar mēģinājumiem to bez maksas iznīcināt radikāļi.
Ghee ghee
Šī eļļa nesatur kazeīnu, tāpēc to var ēst cilvēki, kuri ir jutīgi pret laktozi. Bet ghī īpašā vērtība ir veselīgo tauku saturā, kas nepieciešami smadzeņu normālai darbībai un hormonālā līmeņa normalizēšanai.
Un, kad hormoni izturas labi, tad garastāvoklis nekad nav slikts.
Kurkuma
Lielisks antioksidants, kas palīdz aizsargāt ķermeni no brīvajiem radikāļiem un palēnina dabisko novecošanās procesu.
Šīs garšvielas lietošana palīdz attīrīt aknas no tajā uzkrātajām kaitīgajām vielām un uzlabot visa ķermeņa veselību.
Ogas un augļi
Tas ir milzīgs daudzums noderīgu vitamīnu un antioksidantu, kuru ikdienas lietošana palīdz uzturēt ķermeņa vitamīnu rezerves un papildina vitalitāti.
Un, ja jūs aizstājat saldos konditorejas izstrādājumus ar krējumu un citus saldos desertus ar augļiem un ogām, jūs varat arī zaudēt šīs papildu mārciņas. Nu, kas nav laba garastāvokļa cēlonis?
Sēklas un rieksti
Veselu tauku, šķiedrvielu un augu olbaltumvielu, sēklu un riekstu saturēšana var palīdzēt jums justies pilnīgākam ilgāk. Un tajās esošās polinepiesātinātās taukskābes Omega-3, fosfors, dzelzs, magnijs un varš palīdz normalizēt nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbību.
Sēklas ar riekstiem var izmantot kā uzkodu vai pievienot graudaugiem un salātiem. Starp citu, tas izrādās ļoti garšīgs.
Kādi ēdieni dod jums spēku?