Kāpēc multivitamīni neder visiem
Un aptiekā es bieži dzirdu runas par multivitamīnu priekšrocībām. Daži uzskata, ka, pateicoties šīm tabletēm, jūs varat uzlabot veselību, līdzsvarot uzturu un novērst hroniskas slimības. Daži cilvēki uzskata, ka vitamīnu lietošana bez ārsta ieteikuma var kaitēt ķermenim.
Es nolēmu uzzināt, kam bija taisnība. Es sāku meklēt informāciju internetā, vaicāju ārstiem. Rezultātā es uzzināju, ka nav vienprātības par vitamīnu ieguvumiem vai kaitējumu. Bet dažiem aspektiem ir vērts pievērst uzmanību.
Devas
Uzskats, ka vitamīnus var lietot jebkurā daudzumā, ir kļūdains. Pārmērīgas zāles negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Tātad vitamīnu daudzums nedrīkst pārsniegt ārstējošā ārsta norādīto devu.
Bet jāpievērš uzmanība ne tikai devām. Negodīgi ražotāji ne vienmēr norāda precīzu uzturvielu daudzumu. Ja to ir mazāk, nekā norādīts uz iepakojuma, tad tas nav tik biedējoši kā to pārpalikums.
Kurš ir pakļauts riskam
Es uzzināju, ka ir cilvēku grupas, kurām vitamīni ir kontrindicēti:
- Mūsdienās grūtniecēm ārsts izraksta vitamīnus. Jums nevajadzētu izvēlēties piedevas patstāvīgi, jo tas var izraisīt augļa defektu.
- Cilvēkiem, kuru uzturā ir daudz veselīgu pārtikas produktu, kas bagāti ar dažādiem mikro un makroelementiem, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot vitamīnus, lai nepārsniegtu ikdienas nepieciešamību.
- Smēķētāji ir pakļauti riskam. Viņiem nevajadzētu lietot multivitamīnus, kas satur A vitamīnu vai beta-karotīnu. Viņi bieži provocē vēža šūnu augšanu.
- Ja ķermenī ir pietiekami daudz dzelzs. Ka vitamīni ar šo minerālu ir kontrindicēti un bīstami veselībai.
- Multivitamīni ar augstu vitamīna B līmeni nav ieteicami cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem. Saskaņā ar statistiku, šī cilvēku grupa, ja viņi lieto šo vitamīnu, mirst biežāk. Nāves cēloņus vēl nevar izskaidrot.
Vai ir iespējams izvairīties no kaitējuma
Dažu vitamīnu trūkums nav jāpapildina ar multivitamīniem. Tos var aizstāt ar parasto pārtiku. Jūs nedrīkstat iegādāties vitamīnus bez ārsta pārbaudes. Lai neiekļūtu maldināšanā, vitamīnu produktus labāk iegādāties aptiekās.
Es to visu labi iemācījos, kā arī to, ka multivitamīni nevar uzlabot manu veselību vai garastāvokli. Es stingri ievēroju savas ģimenes uztura līdzsvaru. Svaigai un augstas kvalitātes pārtikai ir daudz vairāk priekšrocību.
Vai jūs lietojat multivitamīnus?