Mani 6 veidi, kā stiprināt imunitāti
Uzreiz jāsaka, ka man nav nekāda sakara ar zālēm. Viss, par ko es jums vēlos pastāstīt, ir mani novērojumi, varētu pat teikt, ikdienas pieredze. Savos "ievērojamos" gados es to varu droši paziņot.
Manuprāt, jums ir jābūt īpaši uzmanīgam pret savu veselību periodā, kad sākas saaukstēšanās. Es iesaku atteikties no dažiem sliktiem ieradumiem. Es tev pastāstīšu tagad.
Atteikties no nevēlamiem un neveselīgiem pārtikas produktiem
Es esmu veselīga un pareiza uztura piekritēja, un es to iemācīju arī savai ģimenei. Patiešām, augstas kvalitātes pārtikā ir pietiekami daudz vitamīnu un mikroelementu, kas nepieciešami imunitātes atbalstam. Protams, dažreiz es atkāpjos no saviem principiem, gatavoju "kaitīgus" saldumus, bet tas notika ļoti reti.
Es uzskatu, ka uzturā vajadzētu dominēt svaigiem dabīgiem produktiem, kas netiek pakļauti pārmērīgai termiskai apstrādei. Uz galda man vienmēr ir svaigi augļi, dārzeņi, dažādi pikanti garšaugi.
Turiet kājas siltas
Atcerieties, kā viņi mēdza teikt: galvai jābūt aukstai un kājām karstai. Man patīk staigāt basām kājām, bet tikai vasarā pa karstām smiltīm. Pārējā laikā ir nepieciešamas čības. Tas nav tikai ieradums: pirms daudziem gadiem es uzzināju, ka cilvēks ar aukstām kājām strauji samazina ķermeņa aizsargājošās īpašības, mazina imunitāti.
Mani bērni un mazbērni staigā pa dzīvokli vai nu čībās, vai zeķēs, bet ne basām kājām. Runājot par auksto sezonu, es vienmēr pārbaudu ziemas apavu kvalitāti. Ja autobusa pieturā, gaidot auto uzplaukumu, kājas sāk sasalt, tad jums jāizvēlas siltāks variants.
Bet pastāvīgai valkāšanai labāk neizmantot biezas adītas zeķes. Tajās kājas ir pacēlušās, un tas var izraisīt sēnīšu slimības. Ticiet man, atbrīvoties no tā nav tik vienkārši.
Jūs nedrīkstat aizmirst par miegu
Miega trūkums pavada gandrīz katru strādājošo. Es daudz lasīju par to un sapratu, ka, ja jūs gulējat mazāk nekā 8 stundas, ķermenis nesaņem nepieciešamo atpūtu. Un tas nozīmē, ka imūnsistēma darbojas nepareizi, tāpēc no slimībām nevar izvairīties, un ķermeņa atjaunošana būs grūtāka.
Es vienmēr esmu mēģinājis gulēt vismaz 8 stundas dienā. Es vienmēr cenšos ievērot dienas režīmu. Bet tam man vajadzēja gadiem ilgi trenēt savu gribasspēku, pirms man izdevās attīstīt tādu dzīves ritmu, kad laika pietika visam: darbam un atpūtai.
Slikti ieradumi prom
Es esmu veselīga dzīvesveida piekritēja. Manā ģimenē neviens nesmēķē un nedzer. Varbūt tāpēc mēs reti saslimstam. Bet smēķētāji un dzērāji biežāk tiek pakļauti vīrusu infekcijām.
Es iesaku jums atteikties no sliktiem ieradumiem, jo veselība ir vissvarīgākā lieta, jūs to nevarat nopirkt par jebkuru naudu.
Izvairieties no stresa
Mūsdienu pasaulē no stresa situācijām ir grūti izvairīties. Dažreiz man ir pietiekami noskatīties ziņu izlaidumu, lai noskaņojums noslīdētu līdz nullei. Un, ja ir problēmas ar bērniem vai vīru, tad miegs kļūst neregulārs.
Šis stāvoklis ievērojami nomāc imūnsistēmu. Mana ģimene man palīdz izkļūt no stresa, viņi mani ieskauj ar uzmanību un rūpēm. Es viņiem atbildu tāpat. Mīlestība un uzmanība ir labākās zāles pret stresu un depresiju.
Pārvietot vairāk
Nē, es nemudinu visus nodarboties ar fizisko audzināšanu un sportu, visu pārējo izstumjot otrajā plānā. Es vienmēr saku saviem bērniem, kuri bez pārtraukuma sēž pie datora, ka šāds dzīvesveids vājina mūsu ķermenis kļūst ļengans, imūnsistēma nespēj tikt galā ar saaukstēšanos slimības. Es lieku viņiem piecelties un veikt patvaļīgus vingrinājumus (par laimi, es dzīvoju kopā ar viņiem).
Man rīts sākas ar nelielu skriešanu savās mājās. Vingrojumi turpinās, barojot dzīvniekus, tīrot klēti. Bet ar šādu slodzi ir par maz, tāpēc pulksten 4 es vienmēr nodarbojos ar sportu. Tas man nodrošina dīvainā kārtā vingrinājumus ar internetu.
Visi mani ieteikumi, iespējams, kāds neuztvers nopietni, bet pat daži soļi atliks slimības iespējamību.
Vai jūs piekrītat, ka cilvēki, kas piekopj veselīgu dzīvesveidu, mazāk slimo un ātrāk atveseļojas?