10 pārtikas produkti diabēta labsajūtas uzlabošanai

Es nekad neesmu cietis no šīs slimības, tomēr daži mani radinieki, atklājuši šo diagnozi, sāka krist panikā un pārskatīt savu uzturu. Mans cukura diabēta draugs sāka izskatīties daudz labāk un palikt jautrs, kas man šķita dīvaini. Es noteikti zinu, ka viņš nelieto alkoholu, es pat domāju, ka viņam izdevās iegūt retas zāles, bet izrādījās, ka jautājums ir par pareizu uzturu un to produktu sarakstā, kurus vietējais terapeits viņam ieteica. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas viņam palīdzēja uzlabot viņa pašsajūtu.

1 - Taukainas sarkanās zivis

Tas satur derīgas skābes, piemēram, omega-3, kas palīdzēja manam draugam justies labāk. Reizi divās nedēļās viņš atļauj sev sarkanās zivis, piemēram, lasi, vienlaikus ēdot to ļoti uzmanīgi, lai tas ilgst ilgu laiku, un, ja nav pietiekami daudz naudas, viņš pērk siļķi un sardīni. Es pats esmu dzirdējis, ka šie produkti palīdz diabēta slimniekiem novērst sirdslēkmes un insultu attīstību.

2 - kanēlis

Es pats nezināju, ka tas pazemina cukura līmeni asinīs, kas ir ļoti svarīgi diabēta slimniekiem. Es lasīju, ka ārsti ir veikuši vairāk nekā 10 pētījumus, kas pierāda, ka šis produkts pazemina sliktā holesterīna veidošanos.

3 - grieķu jogurts

Kā izrādījās, manam draugam viņš kļuva par pilnvērtīgu krējuma un citu treknu piena produktu aizstājēju. Es uzzināju, ka šajā produktā ir mazāk cietes nekā citos produktos, un tas arī samazina lieko svaru 2. tipa cukura diabēta gadījumā.

4 - Linu sēklas

Es lasīju, ka tiem, kas cieš no diabēta, linu sēklas ir īpaši noderīgas, jo tās satur īpašus savienojumus - lignānus. Tie, kas lietoja linšķiedru pārtiku, ne tikai normalizēja glikozes līmeni asinīs, bet arī uzlabojās jūtama hemoglobīna līmeņa paaugstināšanās dēļ, tāpēc diabētiķus, manuprāt, viņiem nevajadzētu ietekmēt atteikt.

5 - brokoļi

Mans draugs to vienmēr tur uz galda un lieto ne tikai tāpēc, ka tas pazemina cukura līmeni asinīs un satur tikai 57 kalorijas 100 gramos, bet arī jo brokoļi iznīcina brīvos radikāļus un uzlabo redzi, kas var pasliktināties diabēta gadījumā, pasargājot acis no ar to saistītajiem bojājumiem slimība.

6 - rieksti

Es lasīju, ka tie tiek uzskatīti par drošākajiem ogļhidrātiem cilvēkiem ar cukura diabētu, un pašreizējie pētījumi to apstiprina. Kā izrādījās, tie, kuri regulāri ēda mandeles, indijas riekstus, valriekstus, jutās labāk, pateicoties cukura un holesterīna līmeņa stabilizācijai. Turklāt rieksti palīdzēja novērst tādu bīstamu slimību kā aptaukošanās, kas attīstās diabēta gadījumā.

7 - kurkuma (karijs)

Mans draugs, kas cieš no diabēta, pastāvīgi to pievieno zupām, mērcēm, plovam, ko pats gatavo, bet ne tikai tāpēc, ka viņam patīk kurkuma. Cilvēkiem ar cukura diabētu ir nosliece uz nieru slimībām, kuras karijs var palīdzēt novērst.

8 - lapu zaļumi

Nesen uzzināju, ka tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem ar cukura diabētu, jo ārstē iekaisuma slimības, jo ar cukura diabētu brūces dziedē daudz ilgāk, sāpīgāk un ar komplikācijām. Turklāt zaļumi palīdz novērst redzes traucējumus, kas raksturīgi tiem, kas cieš no insulīna ražošanas traucējumiem organismā.

9 - olas

Es zinu, ka daudzi diabētiķi neēd šo produktu, jo uzskata, ka tas provocē tā ražošanu holesterīns, bet, kā liecina mūsdienu pētījumi, olšūnas ir noderīgas diabētiķiem, bet tikai kvalitatīva un svaiga. Tie ļauj atbrīvoties no redzes problēmām, apturēt diabētiskās kataraktas attīstību.

10 - dzērvenes

Diabētiķi bieži cieš no iekaisuma slimībām, bet dzērvene viņiem tiek uzskatīta par noderīgu produktu, kas attīra asinis, uzlabo hemoglobīna līmeni un uzlabo pašsajūtu.

Kādi pārtikas produkti palīdz jums vai jūsu ģimenei ar cukura diabētu?