Kā pasargāt ķermeni no infekcijām ar C vitamīnu un magniju?

Pienākusi ziema, kas nozīmē, ka D vitamīna trūkuma dēļ ir palielinājies risks saslimt. Tomēr neviens nevēlas saslimt, arī es pats, tāpēc es cenšos palīdzēt ķermenim cīņā pret vīrusiem. Visvienkāršākā un pamata viela imunitātes stiprināšanai ir C vitamīns, kuru jau no bērnības mēs mums patīk izmantot askorbīnskābi "konfektes" veidā un magniju, lai mazinātu nervu stresu sistēmā. Droši vien visi ir dzirdējuši frāzi "visas slimības ir no nerviem", un tā tas ir. Kad mēs esam pakļauti stresam, ķermenis mobilizē mūsu iekšējos resursus, kas padara to vāju un kļūst neaizsargāts pret vīrusiem.

C vitamīna un magnija ieguvumi un kaitējums

Izlasot vairākus rakstus par vitamīna priekšrocībām, es biju ļoti pārsteigts. Izrādās, ka C vitamīns ne tikai stimulē imūnsistēmu, bet arī

• veicina toksīnu izvadīšanu no ķermeņa;
• atšķaida asinis, lai neveidotos asins recekļi;
• aizsargā pret stresu, normalizē nervu sistēmu;
• palielina vielmaiņu;
• uzlabo smadzeņu darbību;
• aizsargā pret insultu un sirdslēkmi.

Galvenais ir nevis pārspīlēt ar vitamīna devu, pretējā gadījumā ieguvumi pārvērtīsies par kaitējumu. Lielos daudzumos C vitamīns izraisa:

• caureja, kuņģa darbības traucējumi;
• krampji;
• nierakmeņu veidošanās;
• alerģiskas reakcijas.

Magnijs atvieglo nervu sistēmu. Arī šī viela ir dabisks kalcija kanālu bloķētājs, un, kā jūs zināt, kalcija pārpalikums izraisa dažādas slimības. Pirms tam es nekad nebiju lietojis magniju piedevu veidā, jo nezināju, cik tas ir noderīgs, un biju patīkami pārsteigts par šādām vielas īpašībām.

C vitamīna un magnija devas

Pieaugušai sievietei, tāpat kā pusaudžiem, kas vecāki par 13 gadiem, dienā jāēd līdz 75 miligramiem C vitamīna, bet vīrietim - 90 miligramus. Bērnu gadījumā lietas ir nedaudz sarežģītākas. Bērnam no viena līdz četriem gadiem nepieciešams tikai 15 mg vitamīna. Vecumā no 4 līdz 8 gadiem - 25 mg, 9-13 gadu vecumā - 45.

Magnija devas nav tik stingras kā C vitamīna devas, gandrīz neiespējami patērēt pietiekami daudz magnija, lai kaitētu sev. Pieaugušā cilvēka ikdienas nepieciešamība ir 400-500 mg.

Kā lietot C vitamīnu un magniju

C vitamīnu var lietot gan askorbīnskābes "konfektes" veidā, gan ēdot dārzeņus un augļus. Vislabāk ir izmantot otro metodi, jo tādā veidā jūs ne tikai stiprināsiet ķermeni, bet arī iegūsiet citas noderīgas vielas. Arī ar C vitamīna deficītu ieteicams ievadīt intravenozi vai līdzīgi lietot liposomu vitamīnu.

Magnijs ir atrodams tādos pārtikas produktos kā valrieksti, banāni un spināti. Bet pēc 25 gadiem zinātnieki iesaka lietot uztura bagātinātājus, jo ar vecumu zarnu spēja samazinās.

Zinātnieki visā pasaulē apgalvo, ka, ja katrs cilvēks dienā lietotu tikai 1-2 gramus C vitamīna, tad cilvēki varētu izvairīties no daudzām slimībām. Tāpēc rūpējieties par savu ķermeni, īpaši tagad tas ir aktuālāks nekā jebkad agrāk. Neviens nevēlas saslimt, jo tas ir ne tikai slikts stāvoklis, bet arī jūs varat inficēt savu ģimeni. Es novēlu jums visiem labu veselību.

Vai jūs lietojat C vitamīnu un magniju? Ja jā, cik un kādā formā?