Kāpēc es sāku gulēt zeķēs un kas no tā sanāca
Es nevaru teikt, ka es agrāk ātri aizmigu. Arī es iepriekš nevarēju lepoties, ka gulēju mierīgi.
Miega kvalitāte ļoti ietekmē mūsu dzīvi! Miega trūkums, īpaši hronisks miegs, var saasināt sirds slimības, depresiju un trauksmi kopumā. Persona ar sistemātisku miega trūkumu vienmēr izskatās daudz vecāka un sliktāka nekā tas, kurš labi guļ. Un es tā gribu saglabāt jaunību ilgāk!
Vakaros gulēšana man vienmēr ir bijusi problēma. Naktī es daudzkārt pamodos, lai apgāztos, aizskrietu uz tualeti vai no aukstuma sajūtas, lai labāk paslēptos. Es mēģināju visu, lai sāktu aizmigt ātrāk un labāk. Pirms gulētiešanas 2 stundas staigāt, duša un patīkama mūzika. Pareizāk sakot, pat ne mūzika, bet man patīk ieslēgt putnu dziedāšanu. Bet nekas nepalīdzēja.
Kad es izlasīju Korejas pētnieku secinājumus, ka miega kvalitāti un ātru aizmigšanu kopumā var ietekmēt zeķes. Es piesaistīju virsrakstu ar priekšskatījumu un uzmanīgi izlasīju rakstu par to, kāpēc zinātnieki iesaka gulēt zeķēs. Vispirms es sniegšu fragmentu no šī raksta:
Jo ātrāk ķermeņa galvenā temperatūra pazeminās, jo ātrāk jūs aizmigsiet.
Ķermenis regulē temperatūru ar ādas asinsvadu palīdzību. Kad esat karsts, jūsu smadzenes signalizē par asinsvadu paplašināšanos. Tādā veidā siltākas asinis no ķermeņa centrālās daļas izplatās pa visu ķermeni un procesa laikā atdziest. Kad ķermeņa temperatūra ir zema, smadzenes, gluži pretēji, dod kuģiem signālu savilkšanai, ierobežojot asins plūsmu uz ādas virsmas.
Tad ir pienācis laiks atcerēties kājas. Plaukstas un kājas ir visefektīvākie ķermeņa siltummaiņi. Viņiem nav matu un parasti tie ir atvērti, atšķirībā no citām ādas daļām. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka kāju sildīšana pirms gulēšanas siltā ūdenī vai ar zeķēm palīdz paplašināt asinsvadus. No tā centrālā ķermeņa temperatūra pazeminās ātrāk nekā gulējot ar aukstām kājām. Tas nozīmē, ka jūs ātrāk aizmigsiet. Temperatūru atšķirība starp ekstremitāšu un vēdera ādu (vai distālās-proksimālās temperatūras gradientu) ir galvenais ātrākas aizmigšanas varbūtības rādītājs.
Šeit ir izdarītie secinājumi. Fakts ir tāds, ka man, acīmredzot, ir problēmas ar asinsriti. Pēdas vienmēr ir aukstas, tās sasalst ātrāk pat tad, kad man ir karsts. Tāpēc centrā tā vietā, lai pazeminātu temperatūru, gluži pretēji, tā paaugstinās. Es domāju, ka ne visi tā ir. Daudziem cilvēkiem ar aukstām kājām nav problēmu, tāpēc viņi mani nesapratīs. Mēs visi esam atšķirīgi. Bet es uzskatu, ka ar tādu tieksmi, kāda esmu, joprojām ir daudz un jums visiem mans raksts būs noderīgs.
Pareiza zeķu izvēle.
Aprakstā bija sniegti padomi zeķu izvēlei gulēšanai. Es tiešām, sākumā domāju, ka tam visam nav nozīmes, vai šīs zeķes man ir patīkamas. Bet es kļūdījos, uzvelkot zeķes ar elastīgu saiti, nebija nekādas ietekmes.
Tad es izvēlējos zeķes ar optimālu garumu, kas pilnībā nosedz potītes, bet nespiež, tas ir, bez elastīgas joslas. Tirgū atradu ļoti siltas vilnas zeķes ar ļoti smalku adījumu. Ar rupju viskozu arī mans eksperiments neizdevās, tāpēc es uzreiz saku - nepērciet šādus. Adījumam jābūt adītam, diezgan blīvam, un materiālā jābūt dabīgai kokvilnai un vilnai.
Kopējais efekts un tas, ko ieguvu no sava eksperimenta - gulēt zeķēs:
- Ne tikai diezgan ātri sāka aizmigt, bet arī gulēt ilgāk.
- Naktī es gandrīz nemodos, pat lai dotos uz tualeti.
- No rīta pamodos bez modinātāja ar sajūtu, ka esmu gulējusi un atpūtusies. Tas nozīmē, ka mani bioritmi ir normalizējušies.
- Dienas laikā vienmēr ir labs garastāvoklis un nav miegainības, apātijas, aizkaitināmības. Es gribu daudz kustēties, pajokot, pasmieties!
- Spiediens vairs nelec, un sirds nedod zem kreisā pleca kā iepriekš. (Varbūt tas ir arī no kompleksa vitamīnu uzņemšanas sirdij).
Un visbeidzot, es lepojos, ka kolēģi man sāka uzdot jautājumu: “Vai jūs esat iemīlējies? Kāpēc tu esi tik mirdzoša un glītāka? " Es vienkārši gulēju pietiekami daudz!
PALDIES IEPRIEKŠ PATĪKAM;) UN ABONĒŠANA KANĀLAM.
Vai zinājāt, kāpēc apmetums tiek sagriezts pirms līmēšanas uz brūces?
Ķīnieši iesaka staigāt četrrāpus, lai uzlabotu smadzeņu apriti (ķīniešu metode)