Kā palēnināt novecošanos un atbalstīt kolagēna un elastīna ražošanu?
Pēdējos gados ir daudz runāts, ka mūsdienās 50 gadus vecas sievietes izskatās labāk nekā tāda paša vecuma sievietes pagājušajā gadsimtā. Daudzi to saista ar tehnoloģiju attīstību, kosmētikas parādīšanos, paradumu izmaiņām un vieglāku dzīvi. Bet pilnībai nav robežu.
Pēdējos gados zinātnieki pēc iespējas ilgāk ir veikuši daudz pētījumu jaunatnes saglabāšanas jomā. Mūžīgās jaunības tablete vēl nav izgudrota, taču ir pieejami ieteikumi par nepieciešamajiem pasākumiem, lai palīdzētu palēnināt ķermeņa šūnu novecošanos. Apskatīsim dažus no galvenajiem šo ieteikumu svarīgākajiem aspektiem.
1. noteikums. Vai jūs neesat pamanījis grumbu parādīšanos periodos, kad slikti vai maz guļat? Kolagēna un elastīna ražošana notiek miega laikā. Tāpēc ir svarīgi vienmēr pietiekami gulēt. Visi pārējie padomi var būt efektīvi tikai tad, ja ievērojat pirmo noteikumu.
2. noteikums.Neaizmirstiet dažādot diētu un uzturēt aktīvu un veselīgu dzesēšanas šķidrumu.
3. noteikums. Pareizo produktu atrašana. Piemēram, neignorējiet vienkāršu pārtiku, kas veicina kolagēna un elastīna ražošanu, kas ir izplatīta.
Ķermenis nevar radīt olbaltumvielas no nekā: kolagēna molekulas sintēzei tam nepieciešamas aminoskābes, īpaši glicīns, prolīns, lizīns.
Cilvēka ķermenis pats spēj sintezēt glicīnu un prolīnu. Bet šeit lizīns (aminoskābe) cilvēkiem netiek sintezēta, bet tā var iekļūt ķermenī tikai ar noteikta veida pārtiku. Lielākā daļa lizīna ir sojas produktos, taču tos vislabāk var absorbēt tikai tie, kas visu mūžu ēd Āzijas virtuvi. Citos, nepieradušos organismus pie šādas pārtikas, lielāko daļu lizīna vienkārši nevar absorbēt.
Kā es personīgi pieņemu: sasmalcina linu sēklas un diļļu sēklas vai arī es to sasmalcinu javai tieši pirms pievienošanas salātiem. 1 ēd.k. šis maisījums lielāko daļu salātu nemaz nebojā. Bet tas labi uzsūcas. Lieta ir tāda, ka sēklas kad patērē veselu izdalās no ķermeņa, nedodot personai visus mikroelementus, kas ar tiem ir bagāti.
Lizīnu var iegūt arī no cietajiem sieriem, garnelēm ar rozā lasi, tītaru, kaut arī mazākā apjomā.
Nākamais svarīgais kolagēna un elastīna sintēzes elements ir C vitamīns.
Daudzi cilvēki mēģina ēst citrusaugļus, cenšoties papildināt savu C vitamīnu. Bet viņi pilnīgi aizmirst pieejamos un pazīstamos produktus, kas ir vairākas reizes noderīgāki par citronu.
Pētersīļos C vitamīna ir gandrīz 4 reizes vairāk nekā citronā un dzelzs - vidēji 60% no dienas vērtības (uz 100g). Nedaudz mazāk par tiem pašiem parametriem dillēs. Zaļumu priekšrocības salīdzinājumā ar citrusaugļiem ir skābes trūkums, kas veicina zobu emaljas iznīcināšana. Un mikroelementu rezervju unikalitāte stiprina ne tikai imūnsistēmu, bet arī uzlabo endokrīnās sistēmas darbību, jaunības saglabāšanai nepieciešamo hormonu ražošanu.
Sarkanie paprikas vai karsti spēj ne tikai bagātināt ķermeni ar bagātīgu vitamīnu kompleksu, bet arī pasargāt no daudzu veidu infekcijas slimībām, kas arī veicina jaunības saglabāšanu. Starp citu, piparos ir apmēram 5 reizes vairāk C vitamīna nekā citronā, kā arī milzīga karotīna smarža, padomājiet par to.
Ķīnieši iesaka staigāt četrrāpus, lai uzlabotu smadzeņu apriti. Un kā Bubnovskis un Pilates iesaka
Es katru dienu ēdu melnās sezama sēklas. Es runāju par ietekmi uz ķermeni
Lai kode neparādās un drēbes skapī vienmēr smaržo svaigi - pāris triki