Manam vectēvam ir 81 gads, viņš izskatās 60 gadus vecs un jūtas 55 gadus vecs
Kas ir ilgmūžība? Dažiem tas ir izskatīties jaunam, citiem - veselīgam un spēka, enerģijas pilnam nākamajai dienai. Ilgmūžība ir atkarīga no vairākiem faktoriem: pareiza uztura, ikdienas vingrinājumi, stresa situāciju mazināšana.
Tātad, sāksim. Mans vectēvs pagriezās pirms 81 gada pirms 8 mēnešiem. Un kā viņam patīk teikt: "Man ir 81 gads, bet man šķiet, ka man ir 55 gadi". Un sevī es ievēroju, ka viņš izskatās pietiekami jauns savam vecumam.
Mēs viņu bieži neredzam, taču, neskatoties uz to, es lūdzu viņu nedaudz pastāstīt par to, kā viņš cenšas sevi uzturēt šajā formā. Viņš teica, ka pats nezina, viņš vienkārši ievēro īpašu ikdienas režīmu un dažus vienkāršus principus, kas jau ilgu laiku tiek ievēroti kopā ar viņu.
1. Ēdiens
No skaidra un labi koordinēta kuņģa-zarnu trakta (GIT) darba ir atkarīga ne tikai jūsu iekšējā, bet arī ārējā veselība. Arī zinātnieki ir atklājuši, ka 96% no visām slimībām ir slimības kuņģa-zarnu trakta traucējumu dēļ.
Ir daudz diētu un diētu visiem gadījumiem, taču dietologs un dietologs var atrast jums piemērotu uzturu. Diētai nevajadzētu būt tikai vienai ēdienreizei, bet tai vajadzētu būt veselam dzīvesveidam.
Daļēji viņš pieturas pie tieši šādas teorijas un zināja par to ilgu laiku (cilvēki vecumā patiešām ir ļoti gudri). Tikai viņš nelieto vārdu diēta.
Kā viņš teica, viņš cenšas turēties pie vienkāršiem noteikumiem, izdzert apmēram 2 litrus ūdens dienā un neēst pēc 18:00. Un tomēr viņš gandrīz pilnībā atteicās no cukura un pārgāja uz medu.
Cukura uzņemšanas samazināšana arī palīdz ievērojami samazināt gļotu veidošanos (samazina iesnu veidošanos un klepu). (Zinātniskais fakts)
2. Sports
Mēs visi zinām, ka pat minimālas fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums kļūt piemērotam. Šeit galvenais ir nepadoties!
Neatkarīgi no tā, cik daudz laika pavadāt, fiziskās slodzes laikā tiks atbrīvoti dopamīna hormoni, kas palīdzēs ne tikai paaugstināt pašcieņu, bet kopumā jūs sāksit izbaudīt sevi un to, ka jūs darīt.
Sports, kas arī ir neatņemama viņa dzīves sastāvdaļa, jau sen viņš nodarbojās ar vieglatlētiku profesionālā līmenī, tagad skrien mazliet grūti, bet viņam patīk no rīta veikt vingrinājumus, un pēc tam iet ārā un staigāt apkārt, pārmaiņus ar lēnu soli ātri.
Jā, un dienas laikā ir daudz aktivitāšu, taču viņš man to ieteica:
"Reti mēģiniet kaut ko darīt ar spēku, jo tas noteikti ietekmēs jūsu veselību nākotnē."
3. Stress
Visu cilvēku galvenais ienaidnieks 21. gadsimtā. Stress mūs ieskauj visur: mājās, darbā, ģimenē, sliktos ieradumos. Ir vairāki veidi, kā jūs varat mēģināt tikt galā ar stresu: veselīgs miegs un klusums.
Vectēva stress netiek bieži apmeklēts, un kopumā viņš ir mierīgs cilvēks, bet, ja kaut kas tāds notiek, tad viņš labāk nevēlas paniku un piepildi ar to savu galvu, ej mazliet gulēt vai izslēdz visas elektroierīces un vienkārši sēdi apmēram 20 minūtes klusums.
Viņš saka, ka kopumā tas ļoti palīdz, bet diemžēl nevaru spriest.
Iesaku izlasīt savā brīvajā laikā:
Man ir 4 gadi, tomātiem nav fitoftoras - mans noslēpums.
Augs, kas iznīcina nezāles - negaidīts palīgs!
Kā es valstī atbrīvojos no skudrām ar jodu - pāris dienu laikā
<<Ja jums patika raksts,pēcuzliec pirkstuunabonēt kanālu,sekot jaunumiem no dārzkopības un kravas automašīnu pasaules,veiksmi!>>